معالجة 427 قضية تخص المخدرات والأقراص المهلوسة خلال 2013 بتلمسان

 

عالجت مصلحة الشرطة القضائية لأمن ولاية تلمسان

خلال السنة الجارية 427 قضية تخص تهريب المخدرات والأقراص المهلوسة حسبما ذكره

اليوم الأحد رئيس هذه المصلحة.

       وأوضح السيد جمال قزان خلال ندوة صحفية نشطها رفقة رؤساء مصالح أمن

الولاية أن كمية المخدرات المحجوزة تضاعفت من أكثر من 44 قنطارا من الكيف المعالج

في 2012 إلى أزيد من 147 قنطار في 2013 مع ضبط 3.140 قرص مهلوس مقابل 1939

في 2012 .

      كما عالجت نفس المصلحة 6.727  قضية تم حل 5.276 منها مع تسجيل إرتفاع

مقارنة بالسنة الماضية التي شهدت معالجة 4929 قضية تم حل 3461 منها.

       كما أحصت نفس المصلحة 347 قضية تخص الهجرة السرية تورط فيها أشخاص من بلدان

الجوار خصوصا المغرب ومالي.

       وفي مجال حوادث المرور فإن ولاية تلمسان التي احتلت المرتبة السادسة وطنيا

من حيث عدد الحوادث سجلت هذه السنة 632 حادث بانخفاض طفيف عن السنة الماضية (658

حادث).

إبراز المحتوى الجيد "فيس بوك" يحدث الـNews Feed

 

 

 

 

أعلنت شبكة التواصل الاجتماعى "فيس بوك" عن إجراء تحديث لصفحة "خلاصات الأخبار" (News Feed)، يجعل من مستخدميها أكثر اضطلاعاً على أخبار أصدقائهم من حولهم، وخاصة ذات المحتوى الجيد، أثناء استخدامهم للشبكة الاجتماعية.

وأوضحت شبكة التواصل الاجتماعى "فيس بوك"، عبر مدونتها الرسمية، أن مستخدمى الشبكة الاجتماعية سيلاحظون روابط لمقالاتٍ إخبارية أو لمحتوى ذو جودة عالية، بشكل أكثر من المعتاد فى "صفحة خلاصات الأخبار"، خاصة على الهواتف المحمولة.

وسوف تقوم الشبكة الاجتماعية بإظهار روابط الأخبار فى أماكن متقدمة من صفحة "خلاصات الأخبار"، فيما ستتراجع الروابط التى تحيل المستخدم إلى محتوى ذى الجودة المنخفضة إلى آخر.

وأشارت "فيس بوك" إلى أن "خلاصات الأخبار" سوف تصبح قريبًا قادرة على تمييز المحتوى عالى الجودة، لجعله أكثر بروزًا للمستخدمين، مقارنة بمحتوى أقل جودة، مثل الصور الكوميدية (Meme) التى يتم استضافتها على مواقع أخرى ثم يتم مشاركتها على الشبكة.

وأضافت الشبكة الاجتماعية أن التحديث الجديد سيضم كذلك ميزة تعرض على المستخدمين أخبار ذات صلة بالمقالات التى يظهرون اهتماماً بها، كما سيضم خاصية تعيد الأخبار التى تلقى تفاعل فى التعليقات إلى مقدمة صفحة "خلاصات الأخبار".

وأكدت شبكة الـ"فيس بوك" أن الهدف الرئيسى من التحديث هو إظهار المحتوى الذى يرغب المستخدم فى مشاهدته فعلياً من خلال صفحة "خلاصات الأخبار"، ومعرفة ردود أفعال أصدقائه بشأن هذا المحتوى.

واختتمت الشبكة الاجتماعية تدوينتها مؤكدة أنها سوف تعمل على أن تكون "صفحة خلاصات الأخبار" متوازنة بين مشاركات الأصدقاء وبين الروابط، وذلك بشكل يضمن ألا يسبب التحديث الجديد أى إزعاج للمستخدم.

يذكر أن "فيس بوك" اعتمدت التحديث الجديد لدعم إستراتيجيتها فى جعل الشبكة الاجتماعية مصدر للحصول على الأخبار، خاصة بعد أن رصدت الشبكة معدل مرتفع فى استخدامها للحصول على الأخبار الجديدة.

ويشار إلى أن معدل حركة المرور القادمة من "فيس بوك" إلى المواقع الإخبارية قد ارتفع بنسبة 170% منذ العام الماضى، كما أوضحت دراسة فى أكتوبر الماضى أن 30% من البالغين فى أمريكا يستخدمون الشبكة الاجتماعية فى الحصول على الأخبار الجديدة.

تويتر يحتوى على 20 مليون حساب وهمى

 

رصدت العديد من البرامج والمواقع الإلكترونية والمراكز البحثية المتخصصة في دراسة وتحليل استخدامات وسائل التواصل الاجتماعي كما هائلا ومميزا من الحقائق والأرقام عن استخدامات شبكات التواصل الاجتماعي خلال العام الميلادي الجاري 2013م، كما أن الكثير من المهتمين بشبكات التواصل والإعلام الجديد بشكل عام لديهم الفضول في معرفة نماذج مختلفة من هذه البيانات مثل أعداد مستخدمي الفيسبوك أو عدد التغريدات اليومية في تويتر، وأعداد المشتركين في شبكة التواصل المهنية «لنكد إن»، ونسبة المشتركين الإناث والذكور في موقع شبكة بينتريست Pinterest، وكم هائل من المعلومات والبيانات الإحصائية المتنوعة التي يدلل بها على سلوكيات المستخدم واهتماماته في شبكات التواصل الاجتماعي وتوظيفها لإعداد تقارير ودراسات اجتماعية واقتصادية متنوعة ومتعددة.

القائمة التالية بها خليط من  أبرز الحقائق والأرقام خلال 2013:

- يحصد موقع اليوتيوب مليار زائر شهريا.

- 23% من مستخدمي الفيسبوك يراجعون موقعهم لأكثر من 5 مرات يوميا.

- 69% من مستخدمي شبكة بينتريست Pinterest هم من الإناث.

- 50% من مستخدمي شبكة لنكد إن (Linked in) يحملون مؤهلا جامعيا أو شهادة عليا.

- 60% من مستخدمي موقع تويتر يدخلون الموقع عن طريق أجهزة الهواتف الذكية.

- 67% من مستخدمي منصة جوجل بلس هم من الذكور.

- يتم تحميل أكثر من 5 ملايين صورة يومياً على موقع شبكة إينستاجرام.

- 4.2 مليار يستخدمون الهواتف الذكية لزيارة مواقع التواصل الاجتماعي.

- يوجد حوالي 20 مليون حساب وهمي في تويتر.

- موقع إينستاجرام يحصد ألف تعليق في الثانية.

- متوسط االتغريدات اليومية في تويتر يتجاوز 400 مليون تغريدة.

- 42% من مستخدمي شبكة لنكد إن (Linked in) يحدثون معلومات حساباتهم بشكل دوري.

- 6% فقط من مستخدمي شبكة بينتريست Pinterest يربطون حساباتهم مع موقع فيسبوك.

- أكثر من 343 مليون مستخدم نشط في جوجل بلس.

حجم الانفاق على استخدام الانترنت بالسعودية 25 مليار دولار

 

قدّرت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات السعودية عدد مستخدمي الإنترنت بنهاية العام الماضي بحوالي 15.8 مليون مستخدم، بمعدل إنفاق بلغ 94 مليار ريال، أي ما يعادل 25.06 مليار دولار.

وذكرت الهيئة،  أن انتشار استخدام الإنترنت في السعودية حقق معدلات عالية خلال السنوات الماضية، إذ قفز من 5% عام 2001 إلى 54.1% في نهاية عام 2012.

وأظهرت تقديرات الهيئة أن حجم الإنفاق على خدمات الاتصالات وتقنية المعلومات بلغ قرابة 94 مليار ريال في عام 2012، مقارنة بـ 21 مليار ريال في عام 2002، وبمتوسط نمو سنوي يقدر بحوالي 14%.

وبلغ عدد الاشتراكات في خدمات الاتصالات المتنقلة 53 مليون اشتراك بنهاية عام 2012، بنسبة انتشار حوالي 18.6%.

فيس بوك يحقق 425 مليون دولار ارباح فى الربع الثالث من العام الحالى

 

نجحت شبكة التواصل الاجتماعى "الفيس بوك"، التى يستخدمها أكثر من مليار شخص فى تحقيق قيمة مبيعات بلغت 02ر2 مليار دولار- أى حوالى 47ر1 مليار يورو- فى الربع الثالث من هذا العام، بزيادة 60% عما كانت عليه منذ عام، وهذه الزيادة ترجع إلى الإعلانات التى بلغت عائداتها 8ر1 مليار دولار فى نفس الفترة، بزيادة 66% عما كانت منذ عام.

هذا ما جاء فى الدراسة التى أجراها مكتب فورستر، والتى أشارت أيضا إلى ارتفاع الأرباح الصافية، لتصل إلى 425 مليون دولار خلال الربع الثالث من هذا العام، مقابل خسائر بلغت 59 مليون دولار منذ عام مضى، كما ارتفع عدد مستخدمى الموقع الذين يزوره يوميا من 699 مليون زائر إلى 728 مليون زائر.

بعد 10 اعوام : سرعة الانترنت يمكن أن تبلغ 1000 تيرابيت في الثانية

 

يمكن أن تبلغ سرعة نقل المعلومات عبر شبكات الألياف البصرية في العقود القريبة 1 بيتا بيت في الثانية (ما يعادل 1000 تيرابيت في الثانية). جاء ذلك على لسان الأكاديمي يفغيني ديانوف مدير المركز العلمي لبصريات الألياف في معهد الفيزياء العامة في أكاديمية العلوم الروسية. وأضاف الأكاديمي أن النمو اللاحق  لتلك الشبكات لديه حدود. وأعاد ديانوف إلى الأذهان أن المحاولات الأولى لنقل المعلومات بواسطة الضوء قام بها ألكسندر بيل الذي اخترع شبكة ضوئية حيث ينقل الصوت بواسطة  تعديل ضوء الشمس. لكن الشبكات البصرية  انتشرت على نطاق واسع  بمجرد ظهور شبكات ضوئية وأجهزة ليزر ومكبرات بصرية. ولفت الأكاديمي إلى أن سرعة نقل المعلومات كانت تزداد بمقدار 10 أضعاف كل 10 أعوام، وبلغت الآن 10 تيرابيت في الثانية. كما يمكن بلوغ قيمة 100 تيرابيت في الثانية في ظروف المختبر. لكن تجاوز تلك السرعة باستخدام الشبكات الحالية القائمة على إمكانات الزجاج البلوري يعتبر أمرا مستحيلا. إلا أن تدفق المعلومات العالمي  يزداد كل سنة بمقدار 30 – 40 % ، وذلك  بفضل ارتفاع عدد مستخدمي الانترنت وزيادة حصة معلومات الفيديو في هذا التدفق وظهور مراكز لمعالجة المعلومات في بلدان كثيرة. وقد نشرت العام الماضي أول دراسة تقوم على تجربة تم التوصل في إطارها إلى سرعة نقل للمعلومات بمقدار 1000 تيرابيت في الثانية.

هجرة الحيوانات المذهلة حول الأرض

هجرة الحيوانات فطرة أودعها الله فيها. الملايين من الحيوانات والطيور تهاجر كل سنة كلٌّ إلى وجهته فهي تحدث في البر والبحر والجو في مختلف فصول السنة وفي أوقات محددة يحددها فطرة كل حيوان أو طير وتتنوع الأغراض من كل صنف وآخر طبقا لعادات التكاثر أو الهروب من البرودة أو الهروب من حر الصيف وهكذا

1. هجرة السلمون:

هجرة السلمون تعد من أكبر الهجرات التي تمر بها الأرض وهي مليئة دائمًا بالمفاجئات لكل دارسيها. يولد السلمون في المياه العذبة للأنهار وبعد أشهر من خروجها من البيوض تهاجر إلى البحار التي تظل فيها حتى تصل إلى سن البلوغ ومن هنا تبدأ رحلة العودة مرة أخرى إلى المياه العذبة التي ولدت فيها لكي تنشئ جيل جديد من سمك السلمون وأثناء هذه الرحلة يجب أن تسبح في إتجاه ضد تيار المياه مع المناورات للهروب من المفترسات التي تنتظر وجودها والحقيقة أن العلماء حتى الآن لا يعرفون كيف يستطيع سمك السلمون معرفة المكان الذي ولد فيه بعد الهجرة

2. هجرة الحيتان:

تعيش الحيتان معظم حياتها بالقرب من المياه الباردة بالقرب من القطبين ولكنها تسافر آلاف الأميال فيما بعد بحثًا عن المياه الدافئة لكي تضع مواليدها. تسافر الحيتان خلال هجرتها بسرعة 15 كيلومتر في الساعة في المتوسط. تبدأ هجرة الحيتان بين شهر سبتمبر وأكتوبر وتبدأ الهجرة بتحرك الذكور تتبعها الإناث الحوامل وأخيرًا يتبعهم شباب الحيتان ويقضي هذا القطيع في المياه الدافئة من ثلاثة إلى أربعة أشهر وتبدأ رحلة العودة في شهر مارس

3. هجرة الفراشات:

تحدثنا من قبل عن هجرة الفراشات بالرغم من ضغر حجمها إلا أنه تسافر كل سنة مسافة لا تقل عن 4000 كيلومتر من الغابات جنوب كندا وشمال الولايات المتحدة الأمريكية وصولًا إلى المكسيك. تحدث هذه الهجرة بين شهر أغسطس وأكتوبر بحثًا عن الطقس الدافئ وتستغرق هذه الهجرة ما بين ثمانية إلى تسعة أشهر

4. فقمة ألاسكا:

تهاجر فقمة ألاسكا إلى المياه الدافئة في جنوب المحيط الهادي مُقادة بإناث القطيع. وبمجرد أن تصل الإناث إلى المياه الدافئة تضع مواليدها وتبقى الإناث بجوار مواليدها من شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل العودة إلى المياه الباردة في شمال ألاسكا لكي تعيد دورة التكاثر من جديد حتى أن هناك بعض الذكور لا تهاجر ولكنها تنتظر عودة الإناث

5. السردين الأفريقي:

يعتبر العلماء هجرة السردين الأفريقي أهم هجرة لنوع على الأرض من ناحية العدد الكبير الذي يشارك فيها هذه الظاهرة تحدث كل سنة في الربيع جنوب أفريقيا. تستهدف الهجرة المياه الدافئة لكي تتغذى وتتكاثر. تصل المسافة التي يقطعها السردين داخل المياه الضحلة إلى 20 كيلومتر ولا يتعدى عمقها 50 متر

6. رافعات الرمل الكندية "Canadian sandhill cranes":

يعيش هذا النوع من الطيور في الأراضي الرطبة في ألبيرت في كندا وتقوم بهجرتها بشكل سنوي بين شهري نوفمبر وديسمبر. وهي تطير في رحلة تتوقف لبعض الوقت في نبراسكا في أمريكا ثم تطير إلى شمال المكسيك قاطعة مسافة تصل إلى 3600 كيلومتر للتربية والتغذي. تهاجر الطيور في أعداد كبيرة تصل إلى 600000 فرد من القطيع وعادة ما تكون مصدر لتسلية السائحين على ضفاف نهر بلات. تضغ الإناث من هذا النوع بيضتين في مكان الهجرة وترقد عليها ما بين 30 إلى 35 يوم

7. البقر الأفريقي الذي له رأس الثور:

تهاجر هذه الحيوانات قاطعة مسافة تصل إلى 3000 كيلومتر من تانزانيان وحتى كينيا. الشئ الغريب في هذه الهجرة أن الحيوانات تتحرك في شكل دوائر باحثة عن مراعي خضراء كما يجب عليها تجنب المفترسات وخاصة عند عبور نهر المارا وتبدأ الهجرة في يونيو وتنتهي في سبتمبر ثم تبدأ في التفكير في رحلة العودة في أكتوبر. يولد خلال هذه الهجرة 400000 مولود جديد من هذا النوع

8. هجرة الأفيال:

الأفيال الأفريقية والأسيوية تهاجر في وحدات عائلية في مجموعات كبيرة ما بين 10 إلى 70 فرد وتقطع مسافة ما بين 300 إلة 500 كيلومتر بحثًا عن المياه والطعام. الأفيال كائنات إجتماعية تقودها الإناث الأكبر سنًا. تتحرك بعض الأفيال أثناء الهجرة من أجل حماية القطيع وعندما يحدث أي هجوم على القطيع يكون هم الأفيال الأكبر سنًا هو حماية الصغار. يهاجر الذكور كل على حدى أو في قطعان خاصة بهم

9. البطريق الإمبراطور:

يسكن البطريق الإمبراطور في المياة الباردة في أنتراتيكا وتهاجر في مجموعات كبيرة قاطعة مسافة أكبر من 70 كيلومتر من اجل التناسل و بمجرد ان تصل الي مواقع التناسل حيث يجتمع الالاف منهم. تختار البطاريق شريكها وتظل معها بقية حياتها ( في المتوسط 20 سنة ) و هذا النوع يعيش في درجة حرارة 40 تحت الصفر و بمجرد ان تضع الاناث البيض يتناوب الازواج رعاية البيض مع التناول على العودة إلى المياه البادرة بحثًا عن الطعام

10. خطاف البحرالقطبي :

خطاف البحر القطبي هو طائر بحري والذي يقوم بأطول هجرة تمر على كوكب الأرض فهي تسافر من القطب الي القطب حيث تصل المسافة الي اكثر من 70000 كيلومتر لكي يلحق بالصيف في بحر Greenland والصيف الاخر في بحر weddell في قارة انتراكتيكا و طيور خطاف البحر هي طيور صغيرة تزن 100 جرام فقط وهم يستفيدون من الرياح لكي يسهلوا رحلتهم و تبلغ دورة حياتهم 35 عامًا

 

شاركونا معلوماتكم.. ما رأيك العلمي في هجرة الحيوانات؟؟

 

الانترنت هو الحل

 

الفيس بوك , تويتر , جوجل , يوتيوب , أمازون , الخ ...

ثورة فى الشبكة العنكبوتية تحقق المليارات  كأرباح سنوية  ومن خلالها يوجهون الرأى العام العالمى ومن خلالها ايضا يراقبون هنا وهناك
ويتحكمون هنا وهناك  وتزداد سلطاتهم وتتضاعف اموالهم ....

ونحن تزداد ازماتنا  ويتواصل خضوعنا لهم  ومازلنا نبحث عن الحل  بعيدا عن الانترنت !!

الغريب .. اننا نقلدهم فى كل شئ ! فلما لا نقلدهم فى استثمارهم واهتمامهم بالشبكة العنكبوتية ؟؟

منذ أن بدأت فى المجال  وانا اعلم ان المستقبل هنا فى هذه الشبكة الساحرة   وبدأت مع سمارت بايرز  ومرورا  ب  بزنس انترنت  و حواء غير و ماى بزنس و الخ  وكل يوم  أتأكد انى فى الطريق الصحيح
وأنه لن يتبعنى غير الطموح الراغب حقا فى النجاح وتحقيق الارباح ...

ولكنى اتسائل متى يعلم العرب  ان  الانترنت هو الحل ؟

كن خبيرًا في عملك 17 نصيحة اولها أن تفشل أكبر عدد من المرات

 

 

 

أنت تحتاج إلى 10 آلاف ساعة من العمل حتى تصبح خبيرًا في مهنتك، أي ما يعادل العمل في نفس المهنة لمدة 5 سنوات

واليوم اقدم  لك 17 نصيحة يعرضها موقع 24، تساعدك بسرعة على أن تصبح خبيرًا مشهورًا في مهنتك،

1- افشل أكبر عدد من المرات في أسرع وقت ممكن، وفي كل مرة أعد تقييم تجربتك وخطط للخطوة القادمة، افعل ذلك يوميًّا وستلاحظ تطورًا قياسيًّا في أدائك.

2- دون أسرار مهنتك، فهذا يعمق من فهمك لها ويزيد من وعيك عنها.

3- كن مهتمًا بشدة لمعرفة كل جديد في مجال تخصصك.

4- سر الأستاذية هو تركيز الانتباه على موضوع معين.

5- ارفع من مقاييسك دائمًا، واحرص أن تكون الأفضل.

6- حافظ على عادة القراءة اليومية، فالقليلون يفعلون ذلك، والقراءة تختصر وقت التعلم، وهي تسمح لوجهات نظر عباقرة باختراق تفكيرك.

7- أحط نفسك بالخبراء وقوّي علاقاتك بهم لتتعلم وتكتسب منهم.

8- تذكر دائمًا كيف كانت الأمور صعبة عليك وأصبحت سهلة الآن، الإنسان دائمًا قادر على النمو والتطور والتكيف مع المقاييس الجديدة.
9- اهتم بمتابعة مقالات وكتب أو حلقات خبراء التنمية الذاتية، فذلك يطور من أسلوب تفكيرك وقد يفتح لك آفاقًا جديدة للتعلم بما يخدم مجال عملك.

10- حاول أن تصل إلى أقصى حدود موهبتك، فعلى سبيل المثال فإن الرياضيين يتعلمون الوصول إلى أقصى طاقاتهم، وهكذا يمارسون ذلك يوميًّا حتى تتمدد طاقاتهم وتزيد إمكانياتهم.

11- يتصرف الناس العاديون بطريقة تفكير الغرض منها تجنب الوقوع في الخطأ، أقبل على خطواتك الجديدة بروح واثقة من النجاح، وليس تجنبًا للخسارة، فالخبراء دائمًا يخطون بطريقة تدعم تقدمهم نحو الامتياز.

12- اعلم أن وصولك لتكن خبيرًا في مجالك ليست سهلة أبدًا، وإلا فإن أيًّا كان سيبلغها.

13- التزم بالقيام بعادة جديدة لمدة 66 يومًا، فقد أظهرت دراسة من جامعة لندن أن العادة الجديدة تحتاج 66 يومًا لكي ترسخ في الدماغ وتصبح ممارستها بشكل آلي.

14- اعمل على تصفية دماغك واسترخائه؛ لأن الدماغ الفوضوي ينتج عنه نتائج فوضوية.

15- حافظ على وعودك لنفسك، هذه واحدة من أهم الصفات التي تدعم الانضباط الذاتي.

16- اظهر للناس دائمًا حتى عندما لا تشعر بأنك تريد ذلك، الخبراء دائمًا ما يظهرون حتى وهم تعبون، ولا يرغبون بالتكلم، هذا ما يستلزم أن تكون الأفضل.

17- احتفظ بدفتر يوميات، التسجيل في دفتر يومياتك يوميًّا في الصباح أو المساء، هو واحدة من أفضل العادات التي تبني الخبرات وتصقلها، إنها تعطيك الفرصة لمشاركة أهم لحظات حياتك، واحرص على أن تحتفل بلحظات نجاحك.

كيف تختار القفازات ( الجوانتي ) المناسب لفصل الشتاء ؟

-

وبالرغم من أنه يتم تصميم القفازات لأسباب مختلفة ، إلا أنها تستخدم خصيصاً في الطقس البارد . فهي تحافظ علي تدفئة الأيدي خلال أشهر الشتاء . إن إختيار القفازات المناسبة لفصل الشتاء تعتمد علي عدة عوامل بما في ذلك درجة البروده وقوة تحمل الفرد للبرد وماذا سيفعل عند إرتداء القفاز ؟ هذا ما نقدمة لك اليوم على موقع ثقف نفسك

يفضل لإرتداء الملابس عموماً في الخارج أن تكون بسيطة مثل إرتداء قفازات التريكو تكون مثالية .وتكون مناسبة للطقس البارد ولكن عند وجود الأمطار والرياح فهي غير مناسبة ويمكنك تبديلها بقفازات القطن أو الصوف . فهي تمنح الجسم التدفئة في وقت قصير. وتعد القفازات أيضاً خيار مناسب ومثالية للأطفال الذين يلعبوا في خارج المنزل و نستكمل معكم على موقع ثقف نفسك

  

وايضاً القفازات المصنوعة من الجلد والمبطنة بالكشمير غالباً ما تكون خيارات ممتازة للطقس البارد .ولاشك أن هذا النوع من القفازات مناسب جداً عند قيادة السيارة أو التسوق أو الخروج للمشي في جميع أنحاء المنطقة، لأنها عادة ما تكون أنيقة التصميم . كما أنه يكون مناسب عند إرتداءه مع المعطف الطويل للذهاب إلي مكتب العمل . موقع ثقف نفسك

وبالنسبة للأفراد الذين يعملون في الخارج حيث الجو البارد ، فإن الأساس هنا هو المهارة في إختيار القفازات المناسبة . لأنهم في حاجة إلي قفازات تسمح لهم بتحريك أصابعهم بحرية عند إستخدام أي شئ مثل الألات ،سواء كنت تقوم بإزالة غطاء سيارتك، أو تقوم بتركيب الزينة خارج منزلك في  طقس بارد ومليء بالثلوج، فستحتاج إلى هذه القفازات التي تحتوي على  بطانة خاصة، وطبقة تجعلها تعمل بكفاءة دون التأثر بالماء، بالإضافة لطبقة من  الحماية الخارجية التي تعمل على منع يدك من الإصابة بجروح أو أي كدمات .

لأن إختيار القفازات يعتمد في الأساس علي درجة حرارة الطقس و الأنشطة التي يقوم بها الفرد أثناء إرتداء القفازات ، لذلك يجب للفرد الواحد إمتلاك عدة أزاوج من القفازات المختلفة . وهذا لكي يستطيع إختيار القفاز المناسب له طبقاً لظروفه .

ولمحبي التسلق هناك قفازات : صممت خصيصاً لمحبي المنحدرات والأماكن الواعرة ، تمتلك طبقة مضاعفة ، ورغم ذلك تحافظ علي يدك دافئة بدون أي ضغط فهي مصنوعة من الجلد العازل ومقاوم للماء. وقد صممت خصيصاً للإستخدام في الأماكن الوعرة دون الخوف من أي إصابات .

ونستكمل معكم على  موقع ثقف نفسك

وأيضاُ لمحبي الكتابة قد صممت قفازات رائعة تمتاز بخفة وزنها وقدرتها علي تدفئة اليدين في فترة وجيزة ، وفي نفس الوقت لن تعاني عند إستعمال يدك في إرسال الرسائل النصية أو تصفح شبكة الإنترنت .

و الأن هل تحب القفازات في فصل الشتاء ؟ أم تعتبرها عائق في التحرك والعمل ؟

 

 

أسباب كثرة النوم في الشتاء

خلال هذا الوقت من السنة ، تدخل الكثير من الحيوانات التي تعيش في المناطق الباردة في حالة السبات حيث تنام في جحر أو في كهف طوال فصل الشتاء. . وتشمل  الحيوانات التي تدخل  السبات  كل من الخفافيش والضفادع والظربان الأمريكي ومعظم الحيوانات الحافرة مثل كلاب البراري. وكثير من الحشرات مثل النحل وبعض الفراشات تنام أيضًا خلال الفصول الباردة.  حتي أن بعض الزواحف والبرمائيات تدخل في حالة السبات وتباطؤ خلال فصل الشتاء وذلك بسب عدم وجود درجة حرارة كافية لرفع درجة حرارة الجسم  وهذا ما نقدمة لك اليوم على موقع ثقف نفسك

وبالطبع ، فإن الإنسان لا يدخل في حالة السبات ، ولكنه يشعر بصعوبة التحرك من السرير في صباح يوم شتوي بارد ، والأن هل إفتراض أن البشر بحاجة إلي المزيد من النوم في فصل الشتاء صحيح أم لا؟

فالإجابة الصحيحة علي ذلك ، هي أننا لسنا بحاجة إلي المزيد من النوم أثناء فصل الشتاء ، ولكن نظراً للعوامل الخارجة عن إردتنا وسيطرتنا ، نحن بالتأكيد نريد ذلك .

وإن دورات تنظيم النوم عند البشر ترتبط بالضوء .  وذلك لأن الضوء يمنع إفراز الميلانونين في الغدة الصنوبرية والتي تفرز في الدماغ . وبالتالي بحلول الظلام تبدأ الغدة بإفراز الميلانونين بكثر ، وهذا يجعلنا نشعر بالنعاس . وفي الصباح تتوقف الغدة عن النشاط وإنتاج الهرمون وهذا يساعد علي الإستيقاظ . ولذلك نشعر بالنعاس بكثرة في  فصل الشتاء بسبب قصر فترة النهار ، لأنه يتم إنتاج الكثير من الميلانونين .

وهناك إعتقاد أخري عن حاجاتنا إلي المزيد من النوم أثناء فصل الشتاء وهي أن ظروف فصل الشتاء عموماً تدفعنا للنوم كثيراً . فمثلاً عندما يحل الليل مع بروده الجو فهذا أنسب فرصة لقضاء ليلة نوم هادئة . لذلك لا تندهش أن العديد من الناس يجدون صعوبة في مغادرة السرير صباحاً وخصوصاً في شهر يناير .

و ليس هناك حاجة بيولوجية فعلية للحصول علي عدد ساعات نوم إضافية في فصل الشتاء. لأن هناك المزيد من التباين في معدل إحتياجات الأفراد للنوم . فكل فرد يختلف عن الأخر في عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسده لأداء وظائفه بصورة طبيعة في الفصول المختلفة .

وعلي الرغم من أن الساعة البيولوجية في الجسم تنظم عمل الجسم بالتناغم مع البيئة المحيطة بالإنسان، فالضوء في النهار يؤثر على الجسم ونقص الإضاءة في الليل لها تأثير آخر ، فإن حاجتنا للنوم لاتتوافق تماماً مع طول الأيام . فمثلا في دولة الإسكندنافية  يكون هناك ساعات قليلة من الضوء في الشتاء والناس ليسوا في حاجة للنوم طوال 20 أو18 ساعة بمعدل يومي . وكذلك ، في فصل الصيف ليس هناك سوي بضع ساعات من الظلام  وبالتالي فالناس غير قادرين علي التأقلم بساعتين أو ثلاث فقط .

ويعد عدم التوازن في الضوء والظلام هو المتهم الأول والرئيسي في زيادة الإضطرابات العاطفية ( المزاج النفسي ) الموسمية  . يتسم فصل الشتاء بالشعور بالتعب والإكتئاب وزيادة الوزن . وليس من قبيل المصادفة أن علاج الإضطرابات العاطفية الموسمية  تتضمن عادة العلاج بالضوء وذلك لإعادة تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم . 

وفي النهاية ، هذا لا يعني أنك إذا كنت تحصل علي القدر الكافي من عدد ساعات النوم ، فأنت لست بحاجة إلي ساعات إضافية لمجرد أنك في فصل الشتاء. ولكن إذا كنت لا تحصل علي عدد ساعات كافية ومنتظمة للنوم فأنت بحاجة إلي ساعات إضافية  لتحقيق التوازن لجسدك .

 

أفضل 10 طرق للاستمتاع باليوم الممطر

أفضل 10 طرق للاستمتاع باليوم الممطر

من منا لا يحب المطر؟ وصوته ورائحته والذكريات الجميلة التي تتوارد إلى أذهاننا بمجرد رؤيتنا لقطرات المطر الصافية وهي تنزل في خطوط مستقيمة لتروي ظمأ الأرض، فحقا يكون لها شكل مبهر وجميل يجعلنا نتفكر في عظمة الخالق الذي أهدانا هذه الهدية الطبيعية الجميلة ذات الأجواء التي تبرد القلب وتجعلنا نشعر بالحب والحنان والحنين إلى مغامراتنا الجميلة مع أصدقائنا وأحبابنا تحت المطر نقدمه لك على موقع ثقف نفسك

ولأن يوم المطر هو يوم مميز يجعلك في كثير من الأحيان تمكث في المنزل فإننا سوف نقدم لكم من خلال موقع ثقف نفسك أفضل عشرة طرق يمكنك اتباعها حتى تستمتع باليوم الممطر أكثر من أي وقت مضى 

1-     القراءة

لا يوجد شيئ أجمل من أن تتكأ على الأريكة وتقرأ بعض الكتب الجيدة والمسلية حيث أن القراءة تصفي الذهن وتشعرك بالهدوء النفسي فقراءة كتاب في يوم ممطر هي بالضبط كوضع بعض من الكريز على وجه التورته لتزيينها والقراءة كذلك تعتبر هي بلسم الأعصاب حيث أنها تأخذك إلى عالم آخر، وقراءة رواية رومانسية مثلا في اليوم الممطر هي كالدواء الذي يشعرك بالراحة والابتهاج حيث أنها تأخذنا في رحلة خيالية بعيدا عن صخب الواقع ولذلك يجب أن تختار نوعية الكتب التي توافق ميولك واهتماماتك كي تشعر بالاستمتاع الحقيقي. 

2-     النــوم

مع قطرات المطر السريعة ونسمات الهواء الباردة التي تهب من النوافذ تكون بالتأكيد في حاجة للبقاء  في السرير، فكثيرا ما تكون مشاغلنا الحياتية من عمل ودراسة وامتحانات وغيرها حائل بيننا وبين الحصول على القسط الوافر من النوم ولذلك فإن اليوم الممطر هو فرصة جيدة للحصول على أجازة والبقاء في السرير لوقت أطول لأن النوم يساعد على صفاء الذهن وراحته من الإرهاق والتفكير ويعطيه القوة والصحة. 

3-    مشاهدة التلفاز

إن مشاهدة التلفاز لا تحتاج مناسبة أو سبب  ولكن في اليوم الممطر يكون لها مذاق خاص خصوصا إذا اجتمعت مع أسرتك أو أصدقائك لمشاهدة برنامج معين أو أي شيء آخر يوافق ذوقكم جميعا فليس من المحبب أن تختار شيئا تشاهده يوافق مزاجك الخاص فقط دون الاكتراث بذوق وميول الجالسين معك، وهذا التجمع الأسري يكون ممتعا وسعيدا جدا خصوصا إن لم تكن اجتمعت مع أسرتك أو أصدقائك منذ وقت طويل.

4-     الاستماع

يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء المطر، كما ننصحك بأن تقوم بالاستماع إلى مجموعة مختارة من التلاوات المتميزة مما يجعلك تشعر براحة واسترخاء، فالقرآن هو غذاء للنفوس الظمآى والاستماع إليه وتفكر معانيه يجعلك تشعر بسعادة بالغة ومختلفة وقطعا سوف يكون اليوم الممطر هكذا يوما مميزا جدا بالنسبة إليك، وإن كانت قراءة القرآن والاستماع إليه لا تحتاج وقتا أو سببا إلا أن الاستماع إليه في اليوم الممطر سوف يأخذ إلى عالم من الروحانيات والأحاسيس الرائعة.

5-     رؤية الأمطار

إن رؤية الأمطارمن خلال شرفة المنزل تعتبر تجربة رائعة جدا حيث أنك تتمكن من رؤية جمال الطبيعة الخلابة والمتجسدة في أوراق الشجر الخضراء المرتوية بقطرات المطر وأصوات الطيور التي تطرب الأذن وكذلك رائحة الأرض التي تسقط عليها الأمطار والتي تشعرك بالانتعاش فلا تترد في الخروج إلى شرفة المنزل لرؤية الأمطار ولا تحرم نفسك من الاستمتاع بجمال الطبيعة ومن المؤكد أنك بعد ذلك سوف تحاول أن تخرج يدك بعيدا عن المظلة لتتلمس سقوط قطرات المطر على يديك. 

6-     القيام ببعض الأعمال المؤجلة

دائما ما تأخذنا أعمالنا ومشاغلنا عن ترتيب وتنظيم بعض أركان المنزل ولذلك فهي فرصة جيدة للغاية أن تقوم بتعديل وتنظيم وإعادة ترتيب منزلك فهذه الأعمال المؤجلة كترتيب دولاب الملابس مثلا أو تنظيف مكان معين .. الخ  يعتبر أحد أنواع الترفيه والتسلية خلال اليوم الممطر. 

7-    إعداد الوجبات الغذائية

في العمل دائما ما نقوم بشراء الوجبات الجاهزة من المطاعم وكما نعرف جميعا أن هذه الوجبات غير صحية بجانب أنها تسبب زيادة الوزن والكسل، ولذلك فيمكنك أن تستغل اليوم الممطر ومكوثك في المنزل وتقوم بطهي بعض الوجبات الصحية ذات المحتوي الأقل من الدهون لأسرتك، فإن هذا من شأنه أن يعطي كل أفراد الأسرة شعورا بالسعادة والدفء العائلي لتجمعكم في حجرة طعام واحدة كما أن هذا يعني الكثير بالنسبة للجد والجدة حيث يتمكنون من قضاء وقت مع احفادهم وأبنائهم.

8-     قضاء وقت ممتع مع الأسرة

إن اليوم الممطر الذي يجعل كل أفراد الأسرة يقضونه داخل المنزل من شأنه أن يعمل على تقريب المسافات بينهم، فالأعمال والمشاغل اليومية وعدم وجود فرصة للقاء والجلوس سويا يخلق فجوة بين الزوج وزوجته وبين الآباء وأبنائهم، ولذلك فقضاء يوم المطر داخل المنزل معا يعمل على رأب أي صدع في العلاقات الأسرية ويساعد على قضاء وقت ممتع أيضا مع أفراد الأسرة، كما أن جو الشتاء يجعلك قادرا على الدراسة لأبناءك دون أن يشعرون بالملل أو الضيق عكس ما يحدث في باقي أيام العام.

9-     قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء

إن قضاء اليوم الممطر مع الأصدقاء يجعله من أمتع وأجمل الأيام في حياتك، حيث سيكون لديكم الفرصة للحديث والحكي معا وهذا ما لم تستطيعون فعله في الأيام العادية، فمن خلال حفل صغير يجمعك بأصدقائك خصوصا الذين مر وقتا طويلا دون أن تتقابل معهم سوف تستطيعوا أن تتحدثوا مع بعضكم البعض وتتذكروا أيام الدراسة والذكريات الجميلة التي جمعتكم مما يضفي جوا رائعا وسعيدا طوال الوقت.

10-   الخروج أثناء المطر

إن الخروج أثناء هطول الأمطار هو أكثر شيئ يجعلك تستمتع باليوم الممطر، فلا شيئ أمتع من السير في المطر واللهو تحته ورش الماء على أصدقائك وكذلك عمل مراكب من الورق ووضعها في الماء لتطفو على سطحه كما لو كانت مركب تطفو على سطح البحر، ولكي تجعل هذا اليوم يوم لا ينسى قم بشراء الآيس كريم لتتناوله أثناء سقوط المطر فهذا يعتبر  أكثر شيئ جنوني يمكنك فعله حيث سوف تستمتع بشكل قطرات المطر وهي تسقط فوق الآيس كريم.

 

فهذه الطرق سوف تساعدك على الاستمتاع حقا بيوم الشتاء الممطر ومع ذلك يمكنك أن تفكر وتبتكر طرق أخرى لقضاء هذا اليوم حسب ظروفك وإمكانياتك ولكن المجمل في النهاية أنك سوف تشعر بسعادة وبهجة غير عادية في هذا اليوم  ◠_◠

 

أهم 15 فائدة للبرتقال

البرتقال فاكهة من الحمضيات التي تنتمي إلى عائلة Rutaceae، عائلة النباتات المزهرة التي تضم أيضا بوميلو، والجريب فروت، واليوسفي .البرتقال موطنه جنوب شرق آسيا، والآن تم زراعتها في جميع أنحاء العالم في المناطق ذات المناخ الحار. اليوم سنكتشف على موقع ثقف نفسك أهم 15 فائدة سحرية له

 

يصنف البرتقال إلى فئتين عامتين؛ البرتقال الحلو (سينينسيس الحمضيات) والبرتقال المر (النارنج). مجموعة متنوعة من البرتقال الحلو عادة ما تكون أكثر عطرية، وهي تشمل برتقال السرة والفارسية وفالنسيا المتنوعة والبرتقال الدم .

البرتقال من الفاكهة الأكثر شيوعا وشعبية في العالم. ومحبوب لأنه من السهل توافره طوال العام وطعمه جيد.

وبصرف النظر عن مذاقه اللذيذ البرتقال يحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين A، B1، C. ثمرة واحدة من البرتقال تعادل ما يقرب من 100٪ من الكمية الغذائية الموصى بها يوميا من فيتامين C. وو فقا لعدد السعرات الحرارية، والقيمة الغذائية للبرتقالة الواحدة (131 غرام) كما هو مبين أدناه.

بالإضافة إلى ذلك، البرتقال مصدر جيد من الأحماض الأمينية، وبيتا كاروتين وحمض الفوليك، البكتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد واليود والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والكلور والزنك. وحزم البرتقال أكثر من 170 من المغذيات النباتية المختلفة، وأكثر من 60 من مركبات الفلافونويد، التي ثبت أن تكون مضادة للسرطان، خصائص مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

مزيج من كمية عالية من مضادات الأكسدة و(فيتامين C) ومادة الفلافونيدات في البرتقال جعلها واحدة من أفضل الفواكه في المساعدة على تعزيز الصحة المثلى. هنا 15 فائدة صحية للبرتقال:

1. الوقاية من السرطان
تم العثور على مركب موجود في البرتقال والحمضيات الأخرى، وتسمى (D-الليمونين) أنها فعالة في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الجلد، سرطان الثدي، سرطان الرئة، سرطان الفم وسرطان القولون. احتواء البرتقال على كمية عالية من فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

2. خفض الكولسترول

واحدة من أهم مركبات الفلافونويد في البرتقال هو الهيسبيريدين. وقد ثبت أن الهيسبيريدين والبكتين في البرتقال تخفض الكولسترول LDL. تركيز هيسبيريدين هو أعلى بكثير في قشرة لبرتقال، وليس في الجسد البرتقالي. يعمل البكتين على ابطاء امتصاص الجسم للدهون وخفض مستويات الكولسترول.

3. خفض ضغط الدم المرتفع

وقد أظهرت الدراسات أن الفلافونويد به مادة تسمى (الهيسبيريدين) والمغنيسيوم الموجوده فى البرتقال يمكنهم ان يخفضوا ضغط الدم المرتفع.

4. فوائد للقلب والأوعية الدموية

البرتقال يحتوي على الألياف الغذائية، وحامض الفوليك، و(herperidin)، والتي تشجع بصورة مباشرة على سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية. تناول حبة برتقال يوميا يساعد على الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية صحية.

5. علاج التهاب المفاصل

ونظرا لخصائصه المضادة للالتهابات، والبرتقال يساعد في تخفيف آلام والتهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل. في دراسة أجريت في وحدة الأبحاث الوبائية لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة، واقترح أن كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يوميا ويرتبط مع انخفاض خطر الاصابة بالاضطرابات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

6. نمو الدماغ السليم

البرتقال هو مصدر جيد لحمض الفوليك حمض الفوليك هو الذى يساعد في التنمية السليمة من الدماغ.

7. الحفاظ على حيوانات منوية صحية

البرتقال يحتوي على حمض الفوليك، أحد المغذيات الضرورية للحيوانات المنوية  أن تبقى سليمة وصحية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي التي قد تتسبب في حدوث عيب خلقي وتشوهات.

8. تقوية الجهاز المناعي

محتويات قوية من فيتامين C الموجوده فى البرتقال يحفز إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم، وبالتالي تحسين الجهاز المناعي.

9. منع حصوات الكلى

الاستهلاك المنتظم من عصير البرتقال يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر حصى الكلى النامية. في دراسة أولية تتضمن تسعة مشاركين من الاشخاص الذين يهتمون بالاكل الصحى وأربعة يعانون من حصى الكلى، يعتقد أن استهلاك عصير البرتقال قد تكون أكثر فعالية من غيرها من عصائر الحمضيات في الوقاية من حصى الكلى. وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتقييم هذه النتائج.

10. يشجع على فقدان الوزن

البرتقال منخفض للغاية في السعرات الحرارية. تحتوي البرتقالة المتوسطة فقط 65 سعرة حرارية، مما يجعلها جيدة بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن. تحتوى أيضا على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

 

11. الحفاظ على صحة الجلد

المواد المضادة للاكسدة في البرتقال تساعد على حماية الجلد من ضرر الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.

12. يحمي ضد العدوى

بسبب وفرة من مادة البوليفينول والفلافونويد، فأن البرتقال يساعد في الحماية من الالتهابات الفيروسية.

13. تخفيف الإمساك

يحتوى البرتقال على نسبة عالية من فيتامين A الألياف التى تساعد في تحفيز العصارات الهضمية، وبالتالي تخفيف الإمساك.

14. الحفاظ على صحة العظام والأسنان

البرتقال هو أيضا غني في الكالسيوم، مما يساعد على الحماية والحفاظ على العظام والأسنان الصحية بشكل جيد.

15. الوقاية من القرحة

نظرا لاحتوائه على الألياف العالية، البرتقال يمكن أن يساعد أيضا على الحماية ضد القرح. وتشير الدراسات إلى أن تناول حبة برتقال يوميا قد يساعد في منع تكوين قرحة المعدة.