تحديث لعبة السباق الرائعة Asphalt 8: Airborne v1.4.0l مهكرة و اصلية للاندرويد

type="html">

Asphalt 8: Airborne

v1.4.0l

التحديث الجديد للعبة السباقات الاسطورية من شركة Gameloft
بالنسخة المهكرة + النسخة الاصلية للأجهزة الاندرويد

معلومات عن اللعبة

اسم اللعبة : Asphalt 8: Airborne
الشركة المنتجة : Gameloft
نوع اللعبة : سباق , سيارات
التوافق : علي حسب مواصفات الجهاز و يفضل أندرويد 4.0 فما فوق
تقييم اللعبة : 4.5 من 5
الاصدار : v1.4.0l
الحجم : 1 جيجابايت و بعد فك الضغط يصبح 2 جيجا
التهكير : نقود و نجوم لا نهائية و زيادة في المراحل ^_^
متطلبات التشغيل :-
- دقة شاشة 480x800 او اكثر
- رام 1 جيجابايت او اكثر
- سعة تخزين متاحة 1.4 جيجابايت
- اللعبة عامتاً تحتاج مواصفات متوسطة او عالية

صور من اللعبة

فيديو من اللعبة

التحميل

تحميل اللعبة (apk) النسخة المهكرة

الحجم : 27 ميجابايت

Gulfup
http://ads.mo7trfpro.com/DS

Firedrive
http://ads.mo7trfpro.com/DG

Mega
http://ads.mo7trfpro.com/DH

Filecloud
http://ads.mo7trfpro.com/DI

Arabloads
http://ads.mo7trfpro.com/DJ

تحميل اللعبة (apk) النسخة الاصلية

الحجم : 26 ميجابايت

Gulfup

http://ads.mo7trfpro.com/DT

Firedrive
http://ads.mo7trfpro.com/DK

Mega
http://ads.mo7trfpro.com/DL

Filecloud
http://ads.mo7trfpro.com/DM

Arabloads
http://ads.mo7trfpro.com/DN

تحميل ملف الداتا (obb) الخاص باللعبة

الحجم : 1 جيجابايت و بعد فك الضغط تصبح 1.32 جيجابايت

Gulfup
http://ads.mo7trfpro.com/DU 

Firedrive
http://ads.mo7trfpro.com/DO

Mega
http://ads.mo7trfpro.com/DP

Filecloud
http://ads.mo7trfpro.com/DQ

Arabloads
http://ads.mo7trfpro.com/DR 

طريقة التثبيت

1 - بعد تحميل اللعبة (apk) و ملف الداتا (obb) , قم بتثبيت اللعبة (apk) اولاً و لا تقم بفتح اللعبة .
 
2- بعدها قم بفك الضغط عن ملف الداتا (obb) الخاص باللعبة بواسطة برنامج winrar المعروف .

3- بعد فك الضغط عن الملف سوف تجد ملف بأسم :
com.gameloft.android.ANMP.GloftA8HM
 سوف تقوم بنقل هذا الملف بواسطة وصلة الـUSB الي هاتفك علي المسارة التالي :
SDcard/Android/obb

4- إفتح اللعبة و مبروك عليك اللعبة :) .
ملاحظة : اللعبة تعمل اوفلاين (بدون نت) او اونلاين (بالانترنت) :) .

====================
تم الرفع بواسطة محترف برو
مع تحياتي :) ...
www.mo7trfpro.com

View the Original article

type='html'>

 فوائد الخيار للجسم (14فائدة مذهلة )

الخيار معروف بفوائده الغذائية والصحية، ومن أهم فوائدة:

1- الخيار يرطّب الجسم

2- يحارب الخيار حرارة الجسم من الداخل والخارج

3- الخيار يزيل السموم

4- الخيار يزوّد بالفيتامينات يومياً

5- الخيار يزوّد الجسم بالمعادن الجيّدة للجلد والبشرة

6- يساعد في عملية الهضم وفقدان الوزن

7- الخيار ينعش العيون

8- الخيار يحارب السرطان

9- الخيار يشفي من السكري، ويقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم

10- الخيار ينعش الفم

11- الخيار ينعم الشعر والأظافر

12- الخيار يعزز صحة المفاصل، ويخفف من إلتهاب المفاصل وألم النقرس

13- الخيار يساعد الجسم في التخلّص من مخلفات الطعام

14- الخيار يحافظ على شكل الكلى

type='html'>

أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر

التمر من الأطعمة المرتبطة بصفة خاصة بشهر رمضان المعظم، ومع اقتراب الشهر الكريم  نقدم لكِ أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر.

الفوائد الصحية للتمر:

القيمة الغذائية للتمر:

يحتوي التمر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وأهمها:
الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، الزنك، الثيامين، فيتامين A، فيتامين K وحمض الفوليك. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات فهو يعد من المصادر الجيدة للطاقة.
علاج الإمساك المزمن:

يمكن تصنيف التمر على أنه واحد من أهم الأطعمة الملينة وذلك لاحتوائه على نسب مرتفعة من الألياف والتي تساعد على زيادة حركة الأمعاء بصورة طبيعية وعلاج الإمساك المزمن.

وأفضل طريقة لتناول التمر كعلاج فعّال للامساك هي نقعه في كمية من الماء طوال الليل وتناوله في الصباح مع شرب منقوع التمر قبل الإفطار يومياً وحتى انتظام حركة الأمعاء.
تقوية العظام:

نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات فإن التمر يعتبر مقوي مذهل للعظام، ويساعد على الوقاية من أمراض العظام المختلفة وأهمها هشاشة العظام.
وينصح الأطباء بإعطاء الطفل التمر بصورة منتظمة لأنه يساعد على نمو العظام لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس والسيلينيوم.
علاج فعال للأنيميا:

يحتوي التمر على نسبة مرتفعه من الحديد الأمر الذي يجعله علاج فعال لحالات الأنيميا الشديدة، كما يساعد تناوله على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد المصاحب للأنيميا.
الحساسية:

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن التمر يحتوي على عنصر الكبريت وهو من العناصر النادر تواجدها في الأطعمة، وقد كشفت الدراسات أن عنصر الكبريت له القدرة على تقليل ردود الفعل التحسسية، والحساسية الموسمية حيث أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص التي تعاني من الحساسية الموسمية ووجد أن أعراض الحساسية قلت بنسبة مذهلة عند استهلاك التمر بصورة منتظمة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا التمر.
تعزيز الرغبة الجنسية:

تناول التمر بانتظام يساعد على تعزيز القدرة الجنسية ورفع معدل الخصوبة لدى الرجل والمرأة، ويعد مشروب التمر باللبن من المنشطات الجنسية الطبيعية كما يساعد على رفع معدلات الخصوبة، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
ولعمل مشروب التمر باللبن تنقع 5-7 تمرات في كوب من اللبن طوال الليل ثم يضرب الخليط في الخلاط حتى التجانس، ويضاف إليه ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون وملعقة كبيرة من العسل.

الفوائد الجمالية للتمر:

تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين:

يحتوي التمر على فيتامين B5 والذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من التأثير الضار للشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين لتظهر البشرة بمظهر حيوي وصحي.

مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة:

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، وللحصول على أقصى استفادة والحفاظ على شباب البشرة احرصي على تناول3 تمرات قبل الإفطار يومياً، وستلاحظين اختلاف تام في مظهر البشرة وحيويتها.

الحفاظ على صحة الشعر وتغذية جذوره:

يحتوي التمر على حمض البانتوثينيك Pantothenic acid والذي يساعد على تحفيز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويقوي بصيلات الشعر. تناولي 3 تمرات يومياً مع عمل حمام زيت مرة أسبوعياً لمدة شهر ولاحظي الفرق بنفسك.
احرصي على تناول التمر يومياً واجعليه جزء من نظامك الغذائي واستمتعي بفوائده الجمالية والصحية المتعددة.

اكتشفي اسرار جمال الفرنسيات !

type='html'>

أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر

التمر من الأطعمة المرتبطة بصفة خاصة بشهر رمضان المعظم، ومع اقتراب الشهر الكريم  نقدم لكِ أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر.

الفوائد الصحية للتمر:

القيمة الغذائية للتمر:

يحتوي التمر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وأهمها:
الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، الزنك، الثيامين، فيتامين A، فيتامين K وحمض الفوليك. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات فهو يعد من المصادر الجيدة للطاقة.
علاج الإمساك المزمن:

يمكن تصنيف التمر على أنه واحد من أهم الأطعمة الملينة وذلك لاحتوائه على نسب مرتفعة من الألياف والتي تساعد على زيادة حركة الأمعاء بصورة طبيعية وعلاج الإمساك المزمن.

وأفضل طريقة لتناول التمر كعلاج فعّال للامساك هي نقعه في كمية من الماء طوال الليل وتناوله في الصباح مع شرب منقوع التمر قبل الإفطار يومياً وحتى انتظام حركة الأمعاء.
تقوية العظام:

نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات فإن التمر يعتبر مقوي مذهل للعظام، ويساعد على الوقاية من أمراض العظام المختلفة وأهمها هشاشة العظام.
وينصح الأطباء بإعطاء الطفل التمر بصورة منتظمة لأنه يساعد على نمو العظام لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس والسيلينيوم.
علاج فعال للأنيميا:

يحتوي التمر على نسبة مرتفعه من الحديد الأمر الذي يجعله علاج فعال لحالات الأنيميا الشديدة، كما يساعد تناوله على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد المصاحب للأنيميا.
الحساسية:

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن التمر يحتوي على عنصر الكبريت وهو من العناصر النادر تواجدها في الأطعمة، وقد كشفت الدراسات أن عنصر الكبريت له القدرة على تقليل ردود الفعل التحسسية، والحساسية الموسمية حيث أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص التي تعاني من الحساسية الموسمية ووجد أن أعراض الحساسية قلت بنسبة مذهلة عند استهلاك التمر بصورة منتظمة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا التمر.
تعزيز الرغبة الجنسية:

تناول التمر بانتظام يساعد على تعزيز القدرة الجنسية ورفع معدل الخصوبة لدى الرجل والمرأة، ويعد مشروب التمر باللبن من المنشطات الجنسية الطبيعية كما يساعد على رفع معدلات الخصوبة، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
ولعمل مشروب التمر باللبن تنقع 5-7 تمرات في كوب من اللبن طوال الليل ثم يضرب الخليط في الخلاط حتى التجانس، ويضاف إليه ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون وملعقة كبيرة من العسل.

الفوائد الجمالية للتمر:

تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين:

يحتوي التمر على فيتامين B5 والذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من التأثير الضار للشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين لتظهر البشرة بمظهر حيوي وصحي.

مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة:

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، وللحصول على أقصى استفادة والحفاظ على شباب البشرة احرصي على تناول3 تمرات قبل الإفطار يومياً، وستلاحظين اختلاف تام في مظهر البشرة وحيويتها.

الحفاظ على صحة الشعر وتغذية جذوره:

يحتوي التمر على حمض البانتوثينيك Pantothenic acid والذي يساعد على تحفيز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويقوي بصيلات الشعر. تناولي 3 تمرات يومياً مع عمل حمام زيت مرة أسبوعياً لمدة شهر ولاحظي الفرق بنفسك.
احرصي على تناول التمر يومياً واجعليه جزء من نظامك الغذائي واستمتعي بفوائده الجمالية والصحية المتعددة.

هرمون يساعد فى حل المشاكل الزوجية

type='html'>

قام بعض العلماء باختبار إحدى سبل السعادة الزوجية الغريبة من نوعها ولكنها أتت بنتائجها بالفعل على بعض الأزواج الحقيقيين الذين قام العلماء بإجراء التجربة عليهم ، حيث قام مجموعة من العلماء من جامعة زيوريخ بابتكار بخاخ عطري يرش في البيت يساعد على إفراز هرمون الرقة والأمان الذي يساعد على تهدئة الأجواء المحمومة ويزيد من الروابط العاطفية بين الأم وطفلها كما أنه يحفز الرغبة الجنسية لدي الزوجين ويساعد في حل المشاكل الزوجية وإعادة السلام والوئام إلى بيت الزوجية.
وقد تضمنت التجربة عددًا من الأزواج تتراوح أعمارهم ما بين 20 و 50 عاماً وتم تقسيمهم إلى مجموعتين حيث طلب منهم جميعاً استرجاع وتذكر المواقف المؤلمة وذكريات المشاكل التي حدثت بينهما لدرجة شعورهما بالغضب ، وبعد استرجاع تلك الذكريات تم توزيع عبوات بخاخة على الأزواج ، كانت العبوات التي وزعت على المجموعة الأولى تحتوي على هرمون الأوكسيتوسين أو المعروف بهرمون الرقة والأمان بينما المجموعة الثانية فقد حصلت على بخاخات تحتوي على عطر عادي.
وقد أظهرت النتائج أن المجموعة الثانية بقيت تشعر بالانزعاج ، على عكس المجموعة الأولى التي بدت فيها النساء أكثر هدوءاً وأقل تطلباً ، كذلك الأمر مع الرجال الذين كانوا أكثر رعاية ولطفاً مع النساء.

مفاجأة : يمكنك تحديد جنس الجنين فى المنزل بدقة و سهولة و بدون سونار

type='html'>

أصبحت للتقنية دور كبير في حياتنا .. عندما تريد المرأة الحامل لمعرفة جنس الجنين تذهب للعيادة لتحديد الجنس بسهولة.

ولكن اجدادنا كان لهم طرق بدائيه لتحديد جنس المولود ولكن دون ان تكون للتقنية وجود .. والغريب في الأمر ان طرقهم البدائية كانت فعالة بنسبة 100% ولم تسجل اخطاء في تحديد جنس الجنين.
أول من استطاع معرفة نوع الجنين فى بطن أمه هم القدماء المصريون، وذلك قبل اكتشاف الأجهزة الإلكترونية والإشعاعات الحديثة، وكان ذلك يتم بتجربة بسيطة ابتكروها.
إذ كانوا يطلبون من المرأة الحامل أن تبول ثم يحضرون حقنة صغيرة من القمح وأخرى من الشعير ثم تزرع فى البول، فإذا نبت الشعير أولا فيكون المولود ذكرا، وإذا نبت القمح أولا فالمولود أنثى، وقد كرر العلماء هذه التجربة حديثا فثبت صحتها 100%.

حيل لاطلالة شابة ...

type='html'>

إن التقدم في العمر أمر لا مفرّ منه إلا أن الهاجس المخيف من الشيخوخة يبقى عالقاً في تفكير غالبية النساء، ومع مرور الوقت تظهر آثار التعب والكبر والإجهاد على المرأة خصوصاً إذا كانت متزوجة ولديها أطفال وقد تكون إمرأة عاملة أيضاً، لذا ستبدو الآثار واضحةً على البشرة والشعر والجسم. 

ولأن الأمر يبدو مقلقاً ومزعجاً للغاية فإننا نُقدِّم لكِ حيلاً جمالية على كل سيدة اتباعها لتبدو اكثر جاذبية و اصغرسنا  وهذه الحيل تتعلق بالبشرة، الشعر، الموضة والمكياج.

إليكِ سيدتي حيل جمالية لتتمتعي بإطلالة أكثر شباباً:

- البشرة: العناية بالبشرة أمر أساسي لا يجب تهميشه مع تقدّم العمر، ولابد من الإلتزام باستخدام الكريم الواقي من الشمس، والكريمات المرطبة والكريمات المقاومة للتجاعيد خاصة تجاعيد تحت العينينوالعنق وغيرها من المستحضرات التجميلية المفيدة والتي تختارين المناسب منها لكِ باستشارة طبيبي الجلدية المتخصص.

- الشعر: إن الشعر الصحى والجذاب من أكثر الأمور التي تلفت الإنتباه في المرأة، لذا يتوجب عليها الحفاظ عليه بالطريقة المناسبة من خلال المواظبة على إستخدام الزيوت الطبيعية التي تُعنى بالشعر وحيويته والحفاظ على مظهره اللامع، بالإضافة إلى استخدام الشامبوهات المناسبة  بطريقة صحيحة.

- الموضة: الموضة هي السمة التي يتمتع بها سن الشباب، وإتباعها بما يتلاءم مع جسمكِ أمر مهم للغاية حتى تبدين أصغر سناً، فمثلاً ارتداء الملابس ذات الألوان الهادئة بما يتناسب مع العمر والإبتعاد عن الألوان الداكنة التي تعكس كبر العمر، وإختيار العطر الشبابي الجذاب مهم جداً في تجديد الروح لذا حاولي سيدتي إتباع خطوط الموضة بما ينسجم مع عمركِ وشكل جسمكِ.

- المكياج: يُعتبر المكياج من وسائل الزينة التي لا تستغني عنها معظم النساء، لكن في حالة التقدّم في العمر يجب الإبتعاد عن الألوان الجريئة والقوية الصارخة، إذا أنها مزعجة للبشرة ولا تُضفي عليها شيئاً جديداً، في حين تعمل الألوان الفاتحة والهادئة مثل درجات الأحمر، وتعمل ألوان البودرة العاكسة للضوء على عكس حيوية بشرتكِ مما يمنحها مظهراً شبابياً أكثر.

كيف تتخلص من الذقن المضاعف فى 5 دقائق فقط

type='html'>

هل يمكن أن تتخلصي من الذقن المضاعف بدون جراحةٍ تجميليةٍ.. نعم، وكل ما عليك فعله هو القيام ببعض التمارين لعضلات وجهك مثل الإبتسام، ومضغ العلكة.

تواجه العديد من النساء مشكلة الذقن المضاعف الذي تعتقد الكثيرات بأن الحل الوحيد للتخلص منه هو الجراحة، لكن هناك حلٌّ آخرٌ لا يتطلب الخضوع لجراحةٍ ولا يكلف شيئاً سوى 5 دقائق فقط لتتخلصي من الذقن المضاعف. 

 

 

راقبي طريقة وقوفك وجلوسك
الجلوس بتراخي واسناد الرأس على الرقبة يمكن أن يسبب تهدل وتراخي الجلد وبالتالي ظهور الذقن المضاعف، لذا حاولي تحسين طريقة وقوفك وجلوسك ولا تضعي ضغطاً كبيراً على ذقنك.

 

إبتسمي
الإبتسامة لا تزيد من الثقة بالنفس فقط بل وهي طريقةٌ رائعةٌ لعلاج المزاج السيئ، عندما تشرق عضلات وجهك بابتسامةٍ عريضةٍ فأنت في الواقع تقومين بتحريك العضلات المحيطة بالفم وتمنعي ترهلها.

 

سيطري على حميتك
نحن لا نطلب منك أن تعيشي على الخضار فقط لكن يمكنك أن تجعلي حميتك صحيةً أكثر بتجنب الحلويات والمعجنات وعصائر الفاكهة الغنية بالسكريات، خسارة بعض الوزن يمكن أن يحسن من شكل جسمك ويقلل من الغدد الدهنية في وجهك التي تسبب تضخمه.

 

انظري الى السقف
ليس من الضروري أن تعلقي نظرك بالسقف، ولكن من فترةٍ لأخرى قومي بالنظر الى الاعلى لتمرين عضلات الرقبة وشد الجلد، قومي بهذه التمارين من 5-10 مرات في اليوم لمدة 5 ثوان كل مرة.

 

حركي رأسك
الإلتفاف يميناً وشمالاً بلطفٍ عدة مراتٍ في اليوم يمكن أن تساعد على شد جلد الرقبة وتحسين شكل الذقن المضاعف.

 

إفتحي فمك
هذا التمرين هو الأسهل فقط قومي بفتح فمك بعد كل تمرين رقبةٍ كأنك تتثائبين لزيادة حركة ومطاطية الجلد.

 

إمضغي العلكة
العلكة رائعةٌ في التخلص من الذقن المضاعف لأنها تساعد على تمرين عضلات الوجه والفك، بالإضافة إلى أن العلكة تساعد على تحديد حافة الفك.

مفاهيم خاطئة عن ماكينة نزع الشعرالزائد..

type='html'>

التخلص من الشعر الزائد هو أحد أهم أمور النظافة الشخصية للسيدات، حيث تبذل الكثير من الفتيات والسيدات جهداً كبيراً في عملية نزع الشعر الزائد، وفي سياق هذا الموضوع هناك العديد من الاعتقادات الخاطئة التي تتحدث حول طبيعة نزع الشعر بالماكينة، لذلك سنذكر وسنصحح لكم بعضاً من هذه المعتقدات الخاطئة :- 

 

- تشبيه ماكينات نزع الشعر بماكينات الحلاقة:  تختلف ماكينات نزع الشعر إختلافاً كلياً عن ماكينات الحلاقة، فماكينات نزع الشعر تعمل على إزالة الشعر من جذوره، بينما تقوم ماكينات الحلاقة بقطع الشعر من أعلى سطح الجلد.

- تتسبب ماكينات نزع الشعر في إعادة نمو شعر أكثر سماكة وكثافة: تعمل ماكينات نزع الشعر على إزالة الشعر من الجذور مما يؤدى لعودة نمو شعيرات ناعمة مما يعطي المرأة بشرة ناعمة.

- تجنب استعمال ماكينات نزع الشعر لذوات البشرة الحساسة: في الواقع أن ماكينات نزع الشعر هي الطريقة المثلى لنزع الشعر الزائد عند ذوات البشرة الحساسة، كما تعتبر عملية نزع الشعر باستخدام الماكينة الخيار الأفضل للفصول الحارة أو الباردة وذلك لمنع تهيج البشرة التي قد يسببه نزع الشعر.

- الانتظار على الأقل 5 - 6 أسابيع لنزع الشعر مرة أخرى: ماكينة نزع الشعر مزودة بنظام يعمل على رفع الشعر وتحريره من البشرة ومن ثم إزالته بسلاسة، حتى للشعر القصير أو الشعر المسطح بعكس استخدام الشمع.

- ماكينات نزع الشعر الكهربائية تناسب نزع شعر الساق فقط: هذا الاعتقاد خاطئ، فيمكنك استخدام ماكينات نزع الشعر لنزع الشعر من الرأس حتى أخمص القدمين.

حيوانك المفضل يكشف اسرارشخصيتك للأخرين

type='html'>

أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر

التمر من الأطعمة المرتبطة بصفة خاصة بشهر رمضان المعظم، ومع اقتراب الشهر الكريم  نقدم لكِ أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر.

الفوائد الصحية للتمر:

القيمة الغذائية للتمر:

يحتوي التمر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وأهمها:
الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، الزنك، الثيامين، فيتامين A، فيتامين K وحمض الفوليك. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات فهو يعد من المصادر الجيدة للطاقة.
علاج الإمساك المزمن:

يمكن تصنيف التمر على أنه واحد من أهم الأطعمة الملينة وذلك لاحتوائه على نسب مرتفعة من الألياف والتي تساعد على زيادة حركة الأمعاء بصورة طبيعية وعلاج الإمساك المزمن.

وأفضل طريقة لتناول التمر كعلاج فعّال للامساك هي نقعه في كمية من الماء طوال الليل وتناوله في الصباح مع شرب منقوع التمر قبل الإفطار يومياً وحتى انتظام حركة الأمعاء.
تقوية العظام:

نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات فإن التمر يعتبر مقوي مذهل للعظام، ويساعد على الوقاية من أمراض العظام المختلفة وأهمها هشاشة العظام.
وينصح الأطباء بإعطاء الطفل التمر بصورة منتظمة لأنه يساعد على نمو العظام لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس والسيلينيوم.
علاج فعال للأنيميا:

يحتوي التمر على نسبة مرتفعه من الحديد الأمر الذي يجعله علاج فعال لحالات الأنيميا الشديدة، كما يساعد تناوله على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد المصاحب للأنيميا.
الحساسية:

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن التمر يحتوي على عنصر الكبريت وهو من العناصر النادر تواجدها في الأطعمة، وقد كشفت الدراسات أن عنصر الكبريت له القدرة على تقليل ردود الفعل التحسسية، والحساسية الموسمية حيث أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص التي تعاني من الحساسية الموسمية ووجد أن أعراض الحساسية قلت بنسبة مذهلة عند استهلاك التمر بصورة منتظمة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا التمر.
تعزيز الرغبة الجنسية:

تناول التمر بانتظام يساعد على تعزيز القدرة الجنسية ورفع معدل الخصوبة لدى الرجل والمرأة، ويعد مشروب التمر باللبن من المنشطات الجنسية الطبيعية كما يساعد على رفع معدلات الخصوبة، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
ولعمل مشروب التمر باللبن تنقع 5-7 تمرات في كوب من اللبن طوال الليل ثم يضرب الخليط في الخلاط حتى التجانس، ويضاف إليه ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون وملعقة كبيرة من العسل.

الفوائد الجمالية للتمر:

تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين:

يحتوي التمر على فيتامين B5 والذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من التأثير الضار للشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين لتظهر البشرة بمظهر حيوي وصحي.

مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة:

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، وللحصول على أقصى استفادة والحفاظ على شباب البشرة احرصي على تناول3 تمرات قبل الإفطار يومياً، وستلاحظين اختلاف تام في مظهر البشرة وحيويتها.

الحفاظ على صحة الشعر وتغذية جذوره:

يحتوي التمر على حمض البانتوثينيك Pantothenic acid والذي يساعد على تحفيز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويقوي بصيلات الشعر. تناولي 3 تمرات يومياً مع عمل حمام زيت مرة أسبوعياً لمدة شهر ولاحظي الفرق بنفسك.
احرصي على تناول التمر يومياً واجعليه جزء من نظامك الغذائي واستمتعي بفوائده الجمالية والصحية المتعددة.

اكتشف شخصيتك فى رمضان ..

type='html'>

أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر

التمر من الأطعمة المرتبطة بصفة خاصة بشهر رمضان المعظم، ومع اقتراب الشهر الكريم  نقدم لكِ أهم الفوائد الصحية والجمالية للتمر.

الفوائد الصحية للتمر:

القيمة الغذائية للتمر:

يحتوي التمر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وأهمها:
الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، الزنك، الثيامين، فيتامين A، فيتامين K وحمض الفوليك. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات فهو يعد من المصادر الجيدة للطاقة.
علاج الإمساك المزمن:

يمكن تصنيف التمر على أنه واحد من أهم الأطعمة الملينة وذلك لاحتوائه على نسب مرتفعة من الألياف والتي تساعد على زيادة حركة الأمعاء بصورة طبيعية وعلاج الإمساك المزمن.

وأفضل طريقة لتناول التمر كعلاج فعّال للامساك هي نقعه في كمية من الماء طوال الليل وتناوله في الصباح مع شرب منقوع التمر قبل الإفطار يومياً وحتى انتظام حركة الأمعاء.
تقوية العظام:

نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات فإن التمر يعتبر مقوي مذهل للعظام، ويساعد على الوقاية من أمراض العظام المختلفة وأهمها هشاشة العظام.
وينصح الأطباء بإعطاء الطفل التمر بصورة منتظمة لأنه يساعد على نمو العظام لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس والسيلينيوم.
علاج فعال للأنيميا:

يحتوي التمر على نسبة مرتفعه من الحديد الأمر الذي يجعله علاج فعال لحالات الأنيميا الشديدة، كما يساعد تناوله على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد المصاحب للأنيميا.
الحساسية:

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن التمر يحتوي على عنصر الكبريت وهو من العناصر النادر تواجدها في الأطعمة، وقد كشفت الدراسات أن عنصر الكبريت له القدرة على تقليل ردود الفعل التحسسية، والحساسية الموسمية حيث أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص التي تعاني من الحساسية الموسمية ووجد أن أعراض الحساسية قلت بنسبة مذهلة عند استهلاك التمر بصورة منتظمة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا التمر.
تعزيز الرغبة الجنسية:

تناول التمر بانتظام يساعد على تعزيز القدرة الجنسية ورفع معدل الخصوبة لدى الرجل والمرأة، ويعد مشروب التمر باللبن من المنشطات الجنسية الطبيعية كما يساعد على رفع معدلات الخصوبة، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
ولعمل مشروب التمر باللبن تنقع 5-7 تمرات في كوب من اللبن طوال الليل ثم يضرب الخليط في الخلاط حتى التجانس، ويضاف إليه ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون وملعقة كبيرة من العسل.

الفوائد الجمالية للتمر:

تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين:

يحتوي التمر على فيتامين B5 والذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من التأثير الضار للشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين لتظهر البشرة بمظهر حيوي وصحي.

مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة:

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، وللحصول على أقصى استفادة والحفاظ على شباب البشرة احرصي على تناول3 تمرات قبل الإفطار يومياً، وستلاحظين اختلاف تام في مظهر البشرة وحيويتها.

الحفاظ على صحة الشعر وتغذية جذوره:

يحتوي التمر على حمض البانتوثينيك Pantothenic acid والذي يساعد على تحفيز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويقوي بصيلات الشعر. تناولي 3 تمرات يومياً مع عمل حمام زيت مرة أسبوعياً لمدة شهر ولاحظي الفرق بنفسك.
احرصي على تناول التمر يومياً واجعليه جزء من نظامك الغذائي واستمتعي بفوائده الجمالية والصحية المتعددة.

10 كذبات يشترك فيها الرجال و تكشفها المرأة

type='html'>

قد تكون هناك نقاط مشتركة يجتمع عليها معظم الرجال، وقد يتلخص معظمها "بأكاذيب" يختلقونها لزوجاتهم، فما هي أشهر 10 كذبات يقولها الرجال للنساء؟  

الكذبة الأولى: "بالطبع هذا الثوب يبدو رائعاً عليك"

وهي كذبة بيضاء يقولها الرجل لزوجته تجنباً للمشاكل وتسهيلاً للحياة الزوجية.

الكذبة الثانية: "اتركيه أنا استطيع إصلاحه"

ويقول الرجل ذلك لحماية كبريائه الرجولي، فهو يشعر بأنه يجب أن يكون ملمّاً بكل المجالات، ولأن عكس ذلك سيشعره بالضعف.

الكذبة الثالثة: "لم أكن أنظر إليها"

مهما كانت مدة زواج بعض الرجال طويلة، فالرجال لا يستطيعون التوقف عن الانجذاب إلى النساء الأخريات، وهذه طبيعة لا يمكن للبعض مقاومتها عند بعضهم.

الكذبة الرابعة: "كل شيء على ما يرام"

يضطر الرجل لمداواة جروحه وهو بعيد فيحاول أن يخفي حزنه وكآبته، أو عدم قدرته على التركيز وذلك لحماية رجولته.

الكذبة الخامسة: "حاولت الاتصال بك"

يقول الرجل ذلك عندما يريد أن يدافع عن نفسه ولا يريد أن يجرح زوجته.

الكذبة السادسة: "لا أريد أن أصالحك إلا إذا أردت أنت ذلك"

يتصرف بعض الرجال بهذه الطريقة عندما يرتكبون الأخطاء وفي هذه الحالة تكون ضمائرهم في قمة التأنيب.

الكذبة السابعة: "أَنا الأفضل.

لاشيء يستدعي زوجك للإعتراف بذلك سوى أنه يريد أن يشعرك بالسرور لأنك تزوجت به، فهم يحبون أن تدرك زوجاتهم دائما بأنهم الأفضل والأقوى والأوسم، فشعوره بأنك اخترته لأنه الأفضل سيجعله يقول دائماً بأنه الأفضل.

الكذبة الثامنة: "خطيبتي أو صديقتي السابقة كَانت عادية"

يعرف بأن ماضي الزوج يصبح ماضي الأسرة بعد الزواج لذلك من حق الزوجة أن تعرف عن ماضيه، وتعتبر النساء بأن خيانة الرجل لامراة في السابق ما هي إلّا إشارة عن أنه لعوب، فالنساء لديهن مبادئ حول هذه الأمور ويعتبرن الرجل اللعوب غير قادر على الإرتباط الجدي، فهو يبرر كذبته هذه بهدفه للحفاظ على ذاته.

الكذبة التاسعة: "لم يكن عندي علاقات مع نساء غير اثنتين أو ثلاثة أيام المدرسة"

عندما يخشى الرجل غضب وحزن زوجته فهو يقرّ لها بأن علاقاته السابقة لم تتجاوز الاثنتين وهي ليست إلّا مراهقة.

الكذبة العاشرة: "أنا لن أكذب عليك"

هذا الجملة رومانسية جداً، وغالباً ما يقولها الرجل لأنه يشعر بأن هناك أوقات تحتاج الزوجة فيها جملة من فيلم رومانسي.

وأخيراً سيدتي، بعد أن تعرفتي على أشهر 10 كذبات يقولها الرجال للنساء، تذكّري بأن صدق الرجل يعتمد على شخصيته بشكل أساسي، ويمكن أن يكون ذلك نسبياً حسب حجم الحقيقة التي يريد أن يخفيها عنك.

اسرع رجيم لانقاص الوزن الزائد يحقق نتائج مذهلة ..

type='html'>

تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، نقدّم لكِ أحدث برامج الريجيم التي تتميز بنتائجها المضمونة إليكِ رجيم 2014 ..أسرع رجيم لإنقاص الوزن والذي يستمر لمدّة يومين فقط !

نصائح وإرشادات هامة قبل تطبيق رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

1- ينصحكِ خبراء التغذية بأن لا تكرري هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.

2- ينصحك خبراء التغذية بأن تبدأي الرجيم يوم الخميس مساءً وتنتهي منه السبت.

3- ينصح الخبراء بتناول 150 ملليتر من لبن الزبادي منزوع الدسم بالإضافة إلى 15 ملليتر جبن من أي نوع بشرط أن يكون منزوع الدسم أيضاً أومربى منخفض السعرات الحرارية وشريحة من الخبز يومياً.

4- ينصح الخبراء بشرب 7 أكواب ماء يومياً.

5- ينصح الخبراء بزيارة الطبيب واستشارته في حالة المعاناة من أي مرض قبل إتباع أي نظام غذائي خاص.

قائمة برنامج رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

يوم الخميس:

وجبة العشاء: نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خيار مع طماطم كبير + حبة تفاح.

يوم الجمعة:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر كوكتيل فواكه بدون سكر + حبة موز + 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي رائب + شريحة خبز توست واحدة.

وجبة الغداء: 150 جرام بطاطس مشوية بالفرن + 150 جرام فاصولياء مسلوقة + 25 جرام أي نوع جبن منزوع الدسم + طبق سلطة خيار وطماطم كبيرة + حبة تفاحة.

وجبة العشاء: 175 جرام سمك مشوي + 50 جرام أرز مسلوق + 200 جرام جزر نيء + شريحتين من الأنانس.

يوم السبت:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس + 120 جرام لبن زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + 50 جرام جبن منزوع الدسم + حبة طماطم + طبق كبير من الخس.

وجبة العشاء: نصف حبة برتقال + صدر دجاج مشوي + طبق طماطم وخضروات مشوية + 100 جرام فاصولياء مسلوقة + كوب عصير ليمون.

لتستمر فى مهنتك .. تعرف على تلك النصائح..

type='html'>

إذا كنتِ في وظيفةٍ ما وتحب أن تحافظ عليها، ولا تقع في مشاكل تفقدك إياها، فاهتم بتنفيذ هذه النصائح خلال عملك بهذه الوظيفة، اليك 10 نصائح قدمها الخبراء والمتخصصون بعلم الاجتماع، هي: 

1. اختار أهدافك طبقًا للميادين التي يمكنك التحكم بها؛ هذا يعني أنه من المفضل ألا تكون هناك مبالغة في الأهداف التي ربما لا تكون قابلة للتحقيق، وتتضمن هذه النقطة أيضًا تشكيل رغبة في تنظيم حياتك بشكلٍ يؤدي إلى الرضا الذاتي.

2. فكر خلال عملية التخطيط بما هو بحاجة للتحسين والتطوير، وهنا يمكنك إدراك الصعوبات التي قد تواجهك في العمل إذا فكرت بالتطوير الشامل لكل ما تريدينه.

ويجب أن تعلم أن للتخطيط مراحل وأبعادًا تعتمد على الوقت، وإذا لم تكون على قدر كافٍ من المعرفة بذلك فبإمكانك استشارة أناس يملكون القدرة على تنظيم التخطيط طبقًا لمراحل محددة في الحياة.

3. أدرك أحاسيسك الحقيقية أثناء التخطيط، فعندما تشعر بأن شيئًا ما لن يكون قابلاً للتطبيق في خططك فلا تصبح عصبي أو قلق، ومن الأفضل في هذه الحالة وضع الأولويات وترك الثانويات إلى فترة لاحقة.

4. قدر ذاتك، وهذا يعني الابتعاد التام عن الشعور بعدم قدرتك على الاستمرار أو أن أفكارك في العمل سيئة، ويجب أن تكون هناك ثقة بالنفس لإدراك ما تفعلينه، والإيمان بقدرتك على تنظيم حياتك، ففقدان الثقة بالنفس يجلب الشعور بالذنب عندما لا تتحقق بعض أهدافك فيما قمت به.

5. سجل كل ما لا تتمكن من تحقيقه، فقد ترتكب بعض الأخطاء في العمل وبالنتيجة يمكن ضياع بعض الأهداف، ولذلك من المهم جدًا تسجيل هذه الأمور للنظر فيها فيما بعد؛ لمعرفة الأسباب التي أدت إلى فشلها.

6. لا تدع فشل ذاكرتك في تذكر جميع الأهداف تحبط استمرار وجودك كامرأة عاملة، فالذاكرة قد تخيب أحيانًا فيتم نسيان بعض الأهداف، ولكن ذلك يجب ألا يكون مبررًا لإلغاء انتصاراتك.

7. هنئ النفس عند تحقيق كل مرحلة ناجحة من العمل، هذا الأمر ضروري جدًا؛ لأنه يمنحك المزيد من العزيمة للمواصلة ومتابعة المراحل القادمة منه.

8. اسعي وراء تحقيق المصلحة الذاتية التي توفرها الوظيفة، وذلك من خلال تنظيم التعامل مع الآخرين على أساس مهني وليس شخصياً.

9. ابتعد عن المثاليات التي ربما لا تتماشى مع نوع الوظيفة، وذلك بالتخفيف من التأثر العاطفي بنوعية العمل الذي تمارسينه، واعتبار أن الذين يخطئون في الوظيفة هم وحدهم المسئولون عن أخطائهم.

10. مارس نشاطات رياضية بعد الوظيفة، وحاول نسيان جو العمل، فإذا كانت الوظيفة التي تمارسهاا مملة فلا تكون أنت ممل أيضًا.

طفلان عمرهما 3 سنوات يعيشان مع اسد منذ اكثر من سنتين..

type='html'>

أثبت طفلان أستراليان بما لا يضع مجالاً للشك، أنه حتى الأسد يمكن أن يستأنس، ويعيش بمنتهى السهولة ويتأقلم مع عائلة من البشر.  

وأظهرت الصور، التي نشرتها صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، جلوس الأسد الإفريقي الصغير الذي يُدعى "زيمبي" على طاولة الإفطار بجوار طفليْن يبلغان من العمر ثلاثة أعوام فقط.


ويعيش الأسد من نوع "تامير"، والذي يبلغ من العمر ثلاثة أعوام أيضاً، في سيرك "ستاردست" الأسترالي، ويجوب معهم جميع أنحاء البلاد، وينفذ الألعاب كافة، ويتعامل مع الأطفال كأنه حيوانٌ أليفٌ أو "قطٌ كبيرٌ".
 
وقال الموقع الالكتروني للسيرك الأسترالي: "تمّ تدريب الحيوانات التي لدينا وعلى رأسها زيمبي، على أن يصبحوا جزءاً من العائلة الكبيرة للسيرك، وعلى رأسها أن يشعروا بأنهم والبشر لا يختلفون عنهم في شيء".
 
أما الطفل الذي ظهر في الصور "براكستون وست - سميث": "لا أشعر أبداً أنه حيوانٌ مفترسٌ، فهو لا يختلف عن القط في شيء إلا حجمه الكبير".

تعرف على المنطقة المسؤولة عن الكذب عند الانسان

type='html'>

إذا كنتِ في وظيفةٍ ما وتحب أن تحافظ عليها، ولا تقع في مشاكل تفقدك إياها، فاهتم بتنفيذ هذه النصائح خلال عملك بهذه الوظيفة، اليك 10 نصائح قدمها الخبراء والمتخصصون بعلم الاجتماع، هي: 

1. اختار أهدافك طبقًا للميادين التي يمكنك التحكم بها؛ هذا يعني أنه من المفضل ألا تكون هناك مبالغة في الأهداف التي ربما لا تكون قابلة للتحقيق، وتتضمن هذه النقطة أيضًا تشكيل رغبة في تنظيم حياتك بشكلٍ يؤدي إلى الرضا الذاتي.

2. فكر خلال عملية التخطيط بما هو بحاجة للتحسين والتطوير، وهنا يمكنك إدراك الصعوبات التي قد تواجهك في العمل إذا فكرت بالتطوير الشامل لكل ما تريدينه.

ويجب أن تعلم أن للتخطيط مراحل وأبعادًا تعتمد على الوقت، وإذا لم تكون على قدر كافٍ من المعرفة بذلك فبإمكانك استشارة أناس يملكون القدرة على تنظيم التخطيط طبقًا لمراحل محددة في الحياة.

3. أدرك أحاسيسك الحقيقية أثناء التخطيط، فعندما تشعر بأن شيئًا ما لن يكون قابلاً للتطبيق في خططك فلا تصبح عصبي أو قلق، ومن الأفضل في هذه الحالة وضع الأولويات وترك الثانويات إلى فترة لاحقة.

4. قدر ذاتك، وهذا يعني الابتعاد التام عن الشعور بعدم قدرتك على الاستمرار أو أن أفكارك في العمل سيئة، ويجب أن تكون هناك ثقة بالنفس لإدراك ما تفعلينه، والإيمان بقدرتك على تنظيم حياتك، ففقدان الثقة بالنفس يجلب الشعور بالذنب عندما لا تتحقق بعض أهدافك فيما قمت به.

5. سجل كل ما لا تتمكن من تحقيقه، فقد ترتكب بعض الأخطاء في العمل وبالنتيجة يمكن ضياع بعض الأهداف، ولذلك من المهم جدًا تسجيل هذه الأمور للنظر فيها فيما بعد؛ لمعرفة الأسباب التي أدت إلى فشلها.

6. لا تدع فشل ذاكرتك في تذكر جميع الأهداف تحبط استمرار وجودك كامرأة عاملة، فالذاكرة قد تخيب أحيانًا فيتم نسيان بعض الأهداف، ولكن ذلك يجب ألا يكون مبررًا لإلغاء انتصاراتك.

7. هنئ النفس عند تحقيق كل مرحلة ناجحة من العمل، هذا الأمر ضروري جدًا؛ لأنه يمنحك المزيد من العزيمة للمواصلة ومتابعة المراحل القادمة منه.

8. اسعي وراء تحقيق المصلحة الذاتية التي توفرها الوظيفة، وذلك من خلال تنظيم التعامل مع الآخرين على أساس مهني وليس شخصياً.

9. ابتعد عن المثاليات التي ربما لا تتماشى مع نوع الوظيفة، وذلك بالتخفيف من التأثر العاطفي بنوعية العمل الذي تمارسينه، واعتبار أن الذين يخطئون في الوظيفة هم وحدهم المسئولون عن أخطائهم.

10. مارس نشاطات رياضية بعد الوظيفة، وحاول نسيان جو العمل، فإذا كانت الوظيفة التي تمارسهاا مملة فلا تكون أنت ممل أيضًا.

اسرار التميز فى العمل للموظف الجديد ..

type='html'>

قام بعض العلماء باختبار إحدى سبل السعادة الزوجية الغريبة من نوعها ولكنها أتت بنتائجها بالفعل على بعض الأزواج الحقيقيين الذين قام العلماء بإجراء التجربة عليهم ، حيث قام مجموعة من العلماء من جامعة زيوريخ بابتكار بخاخ عطري يرش في البيت يساعد على إفراز هرمون الرقة والأمان الذي يساعد على تهدئة الأجواء المحمومة ويزيد من الروابط العاطفية بين الأم وطفلها كما أنه يحفز الرغبة الجنسية لدي الزوجين ويساعد في حل المشاكل الزوجية وإعادة السلام والوئام إلى بيت الزوجية.
وقد تضمنت التجربة عددًا من الأزواج تتراوح أعمارهم ما بين 20 و 50 عاماً وتم تقسيمهم إلى مجموعتين حيث طلب منهم جميعاً استرجاع وتذكر المواقف المؤلمة وذكريات المشاكل التي حدثت بينهما لدرجة شعورهما بالغضب ، وبعد استرجاع تلك الذكريات تم توزيع عبوات بخاخة على الأزواج ، كانت العبوات التي وزعت على المجموعة الأولى تحتوي على هرمون الأوكسيتوسين أو المعروف بهرمون الرقة والأمان بينما المجموعة الثانية فقد حصلت على بخاخات تحتوي على عطر عادي.
وقد أظهرت النتائج أن المجموعة الثانية بقيت تشعر بالانزعاج ، على عكس المجموعة الأولى التي بدت فيها النساء أكثر هدوءاً وأقل تطلباً ، كذلك الأمر مع الرجال الذين كانوا أكثر رعاية ولطفاً مع النساء.

وداعا للشعر الابيض

type='html'>

لم يعد يرتبط الشعر الأبيض بكبر السن كما كان في السابق، وإنما قد يبدأ بالظهور في سن مبكر، فمنتجات تصفيف الشعر ومكونات الصبغة التي تعشقها المرأة العربية قد تكون سبباً في قدوم الشيب بصورة مبكرة. 

وقد تلجأ معظم السيدات إلى استخدام الصبغة من أجل إخفاء الشعر الأبيض "الشيب" والتي ربما تعمل على حلّ المشكلة بشكل مؤقت لكنها تضرّ وتضعف الشعر وتؤدي لجفافه وتقصفه على المدى الطويل.

وإليك سيدتي بعض النصائح التي تقوم بتأخير ظهور الشعر الأبيض، وذلك من خلال بعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي:

الشوكولاتة:

الشوكولاتة غنيّة بشكل طبيعى بالنحاس، ومن المعروف أن النحاس ينتج الميلانين فى الشعر، وخلايا الميلانين هي المسؤولة عن إنتاج اللون.

السلمون:

يعتبر السلمون من أهم المأكولات البحرية لمكافحة الشيب، إذ يمتاز سمك السلمون يوجود مادة الـ "سيلينيوم" بداخله والتي تنظم إنتاج الهرمون، وبالتالي المحافظة على اللون الأسود فى شعرك لأطول فترة ممكنة.

منتجات الألبان: 

منتجات الألبان غنية جداً بفيتامينات "B"، و"B-6" و"B12" التي تنشط إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فإن إمدادات الأوكسجين والمواد المغذية ستزداد إلى فروة الرأس.

استمتع ب 10 وجبات سريعة و لذيذه و لكنها حارقة للدهون

type='html'>

الأميركيون يحبون تناول وجبات سريعة وخفيفة بقدر ما يريدون انقاص وزنهم. ولكن وفقا لبحث أجري مؤخرا من قبل وزارة الزراعة الأميركية، أن تناول الوجبات الخفيفة يقوم بإضافة الكثير من السعرات الحرارية والقليل من العناصر المغذية إلى وجباتنا الغذائية. تقول سوزان باورمان RD، المدير المساعد لمركز UCLA لتغذية الإنسان “عندما تتناول وجبة خفيفة اغتنم الفرصة واحرص على الحصول على كل احتياجاتك الغذائية داخل هذه الوجبة.”

ما هي الوجبات الخفيفة التي تحرق الدهون؟
تناول وجبات خفيفة مع نسبة جيدة من العناصر الغذائية، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، سوف يساعدك على فقدان الوزن. ان البروتين مثلا (بالإضافة إلى ممارسة الرياضة) يزود الجسم بالوقود ويساعد على نمو العضلات، الذي يعزز معدل الأيض ويزيد من حرق السعرات الحرارية. والألياف في الوقت نفسه تساعد على تحسين الهضم ومنعك من الاقدام على الدهون والسكريات. في الواقع ليس هناك طعام تأكله سيقوم ب(حرق الدهون) بالمعنى الحرفي ولكن هناك بعض الخيارات الذكية التي سوف تساعد جسمك أن يعمل على أقصى قدر من الكفاءة. باورمان تقترح وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 200 سعرة حرارية، مع 10 غراما من البروتين وعلى مقربة من 5 غرامات من الألياف. وفي هذا الموضوع من خلال موقع ثقف نفسك سنقدم لكم 10 وجبات خفيفة وسريعة لحرق الدهون.
1_ الحليب الخالي من الدسم والتفاح
“تقريبا أي نوع من الفواكه سيصبح وجبة خفيفة رائعة، ولكن عادة قد تحب اضافة القليل من البروتين لجعلها وجبة مرضية أكثر”، وتقول باورمان؛ “سوف تساعد هذه الوجبة على الحفاظ على طاقة الجسم ومنع الجوع لعدة ساعات بعكس الكربوهيدرات “. لدينا اختيار لاقتران البروتين والفاكهة: تفاحة واحدة كبيرة وكوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. وهذا الثنائي يعطيك 10 جراما من البروتين و 5 غرامات من الألياف و200 سعرة حرارية فقط.
2_ رقائق حبوب الافطار من الشوفان
سبب اقبالك على وجبة افطار خفيفة في الصباح يرجع الى انخفاض مستوى السكر في الدم , لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الافطار من أفضل الأطعمة الحارقة للدهون , حيث تحتوي على نسبة ألياف عالية تبقى في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة , ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات والسكر , واشتري النوع التقليدي .
3_ الجمبرى
لا تفكر في الأسماك الصدفية على أنها تطفل على الوجبات الخفيفة ، ولكن يمكنك وضع الجمبري بعد تسويته كاضافة لذيذة مع الزبادي والأفوكادو، انها وجبة مليئة بالبروتين مع 9 غرامات لكل حصة (و 4 غرام من الألياف)، فقط 129 سعرة حرارية.
4_ الكرفس
تحتوي قطعة الكرفس على 5 سعرات حرارية يستهلك الجسم أكثر منها لحرقها وبذلك يكون الكرفس من الأطعمة الحارقة للدهون .
5_ الفاصوليا بأنواعها واللوبيا
تحتوي الفاصوليا بأنواعها واللوبيا على نسبة عالية من الألياف والبروتين والتي تعمل بشكل فعال على انقاص الوزن , لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها واللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش منها أو لفها في رقائق التورتيللا ولو مرة في الأسبوع حيث تحدث عملية احلال فتحل الألياف محل الدهون .
6_ البيض
يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون , ولذا يعد البيض من الأطعمة الحارقة للدهون ,كما كشفت أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في الافطار بشكل يومي يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون على الخبز .
7_ التوت
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف والغير مسببة لزيادة الوزن فكوب واحد من التوت يحتوي على 6 جرامات فقط من الدهون .
8_ حبات اللوز
تعتبر حبات اللوز من الأطعمة الحارقة للدهون لذا ينصح خبراء التغذية بتناول حبات اللوز يوميا فهذه من أفضل طرق فقدان الوزن , فقد أجريت دراسة على مجموعتين من الأشخاص احداهما تتناول حبات اللوز بشكل دوري وأخرى تأكل كعكة الأرز لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون على تناول اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام عكس المجموعة الثانية , ويجب أن يكون اللوز خاليا من أي نكهة سواء سكر أو ملح .
9_ التونة المعلبة على مقرمشات من القمح الكامل
إذا كنت لا ترغب في دمج منتجات الألبان في كل وجبة خفيفة، يمكنك استبدالها بسمك التونة وهو مصدر آخر من البروتين الطري الصحي أوميغا 3S. لحوالي 200 سعرة حرارية، يمكنك التمتع ب3 قطع من سمك التونة الخفيفة و6 قطع مقرمشات القمح الكامل مع 3 غرامات من الألياف، و 20 غراما من البروتين.
10_ الشاي الأخضر المثلج
المشروبات الخالية من السعرات الحرارية لا تنطبق عليها صفة وجبة خفيفة حقيقية، ولكن إذا وجدت نفسك تستكشف المطبخ فقط لأنك تشعر بالملل ولست جائعا، ووجدت هذا المشروب اللذيذ فعليك تناوله دون قلق. بالاضافة الى ذلك، فقد تبين أن الشاي الأخضر يساعد الملتزمين ببرنامج غذائي على فقد المزيد من الوزن، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأميركية للتغذية العلاجيه، وذلك بفضل عملية التمثيل الغذائي، زيادة مركب المضادات للأكسدة التي تسمى EGCG.
والآن عليك الاستعانة بهذه القائمة اذا كنت تبحث عن وجبات سريعة لحرق الدهون.

المواصفات التى تبحث عنها كل امرأة فى شريك حياتها

type='html'>

تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، نقدّم لكِ أحدث برامج الريجيم التي تتميز بنتائجها المضمونة إليكِ رجيم 2014 ..أسرع رجيم لإنقاص الوزن والذي يستمر لمدّة يومين فقط !

نصائح وإرشادات هامة قبل تطبيق رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

1- ينصحكِ خبراء التغذية بأن لا تكرري هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.

2- ينصحك خبراء التغذية بأن تبدأي الرجيم يوم الخميس مساءً وتنتهي منه السبت.

3- ينصح الخبراء بتناول 150 ملليتر من لبن الزبادي منزوع الدسم بالإضافة إلى 15 ملليتر جبن من أي نوع بشرط أن يكون منزوع الدسم أيضاً أومربى منخفض السعرات الحرارية وشريحة من الخبز يومياً.

4- ينصح الخبراء بشرب 7 أكواب ماء يومياً.

5- ينصح الخبراء بزيارة الطبيب واستشارته في حالة المعاناة من أي مرض قبل إتباع أي نظام غذائي خاص.

قائمة برنامج رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

يوم الخميس:

وجبة العشاء: نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خيار مع طماطم كبير + حبة تفاح.

يوم الجمعة:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر كوكتيل فواكه بدون سكر + حبة موز + 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي رائب + شريحة خبز توست واحدة.

وجبة الغداء: 150 جرام بطاطس مشوية بالفرن + 150 جرام فاصولياء مسلوقة + 25 جرام أي نوع جبن منزوع الدسم + طبق سلطة خيار وطماطم كبيرة + حبة تفاحة.

وجبة العشاء: 175 جرام سمك مشوي + 50 جرام أرز مسلوق + 200 جرام جزر نيء + شريحتين من الأنانس.

يوم السبت:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس + 120 جرام لبن زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + 50 جرام جبن منزوع الدسم + حبة طماطم + طبق كبير من الخس.

وجبة العشاء: نصف حبة برتقال + صدر دجاج مشوي + طبق طماطم وخضروات مشوية + 100 جرام فاصولياء مسلوقة + كوب عصير ليمون.

حنونة .. مثالية ام مسيطرة.. اعرفى اى نوع من الامهات انتى ..من برجك ....

type='html'>

أصبحت للتقنية دور كبير في حياتنا .. عندما تريد المرأة الحامل لمعرفة جنس الجنين تذهب للعيادة لتحديد الجنس بسهولة.

ولكن اجدادنا كان لهم طرق بدائيه لتحديد جنس المولود ولكن دون ان تكون للتقنية وجود .. والغريب في الأمر ان طرقهم البدائية كانت فعالة بنسبة 100% ولم تسجل اخطاء في تحديد جنس الجنين.
أول من استطاع معرفة نوع الجنين فى بطن أمه هم القدماء المصريون، وذلك قبل اكتشاف الأجهزة الإلكترونية والإشعاعات الحديثة، وكان ذلك يتم بتجربة بسيطة ابتكروها.
إذ كانوا يطلبون من المرأة الحامل أن تبول ثم يحضرون حقنة صغيرة من القمح وأخرى من الشعير ثم تزرع فى البول، فإذا نبت الشعير أولا فيكون المولود ذكرا، وإذا نبت القمح أولا فالمولود أنثى، وقد كرر العلماء هذه التجربة حديثا فثبت صحتها 100%.

كيف تختار الشامبو المناسب لنوع شعرك !!

type='html'>

قام بعض العلماء باختبار إحدى سبل السعادة الزوجية الغريبة من نوعها ولكنها أتت بنتائجها بالفعل على بعض الأزواج الحقيقيين الذين قام العلماء بإجراء التجربة عليهم ، حيث قام مجموعة من العلماء من جامعة زيوريخ بابتكار بخاخ عطري يرش في البيت يساعد على إفراز هرمون الرقة والأمان الذي يساعد على تهدئة الأجواء المحمومة ويزيد من الروابط العاطفية بين الأم وطفلها كما أنه يحفز الرغبة الجنسية لدي الزوجين ويساعد في حل المشاكل الزوجية وإعادة السلام والوئام إلى بيت الزوجية.
وقد تضمنت التجربة عددًا من الأزواج تتراوح أعمارهم ما بين 20 و 50 عاماً وتم تقسيمهم إلى مجموعتين حيث طلب منهم جميعاً استرجاع وتذكر المواقف المؤلمة وذكريات المشاكل التي حدثت بينهما لدرجة شعورهما بالغضب ، وبعد استرجاع تلك الذكريات تم توزيع عبوات بخاخة على الأزواج ، كانت العبوات التي وزعت على المجموعة الأولى تحتوي على هرمون الأوكسيتوسين أو المعروف بهرمون الرقة والأمان بينما المجموعة الثانية فقد حصلت على بخاخات تحتوي على عطر عادي.
وقد أظهرت النتائج أن المجموعة الثانية بقيت تشعر بالانزعاج ، على عكس المجموعة الأولى التي بدت فيها النساء أكثر هدوءاً وأقل تطلباً ، كذلك الأمر مع الرجال الذين كانوا أكثر رعاية ولطفاً مع النساء.

تخلص من شبح الشيخوخة المبكرة و تجنب تلك الاخطاء..

type='html'>

تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، نقدّم لكِ أحدث برامج الريجيم التي تتميز بنتائجها المضمونة إليكِ رجيم 2014 ..أسرع رجيم لإنقاص الوزن والذي يستمر لمدّة يومين فقط !

نصائح وإرشادات هامة قبل تطبيق رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

1- ينصحكِ خبراء التغذية بأن لا تكرري هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.

2- ينصحك خبراء التغذية بأن تبدأي الرجيم يوم الخميس مساءً وتنتهي منه السبت.

3- ينصح الخبراء بتناول 150 ملليتر من لبن الزبادي منزوع الدسم بالإضافة إلى 15 ملليتر جبن من أي نوع بشرط أن يكون منزوع الدسم أيضاً أومربى منخفض السعرات الحرارية وشريحة من الخبز يومياً.

4- ينصح الخبراء بشرب 7 أكواب ماء يومياً.

5- ينصح الخبراء بزيارة الطبيب واستشارته في حالة المعاناة من أي مرض قبل إتباع أي نظام غذائي خاص.

قائمة برنامج رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

يوم الخميس:

وجبة العشاء: نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خيار مع طماطم كبير + حبة تفاح.

يوم الجمعة:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر كوكتيل فواكه بدون سكر + حبة موز + 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي رائب + شريحة خبز توست واحدة.

وجبة الغداء: 150 جرام بطاطس مشوية بالفرن + 150 جرام فاصولياء مسلوقة + 25 جرام أي نوع جبن منزوع الدسم + طبق سلطة خيار وطماطم كبيرة + حبة تفاحة.

وجبة العشاء: 175 جرام سمك مشوي + 50 جرام أرز مسلوق + 200 جرام جزر نيء + شريحتين من الأنانس.

يوم السبت:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس + 120 جرام لبن زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + 50 جرام جبن منزوع الدسم + حبة طماطم + طبق كبير من الخس.

وجبة العشاء: نصف حبة برتقال + صدر دجاج مشوي + طبق طماطم وخضروات مشوية + 100 جرام فاصولياء مسلوقة + كوب عصير ليمون.