type='html'>

 فوائد الخيار للجسم (14فائدة مذهلة )

الخيار معروف بفوائده الغذائية والصحية، ومن أهم فوائدة:

1- الخيار يرطّب الجسم

2- يحارب الخيار حرارة الجسم من الداخل والخارج

3- الخيار يزيل السموم

4- الخيار يزوّد بالفيتامينات يومياً

5- الخيار يزوّد الجسم بالمعادن الجيّدة للجلد والبشرة

6- يساعد في عملية الهضم وفقدان الوزن

7- الخيار ينعش العيون

8- الخيار يحارب السرطان

9- الخيار يشفي من السكري، ويقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم

10- الخيار ينعش الفم

11- الخيار ينعم الشعر والأظافر

12- الخيار يعزز صحة المفاصل، ويخفف من إلتهاب المفاصل وألم النقرس

13- الخيار يساعد الجسم في التخلّص من مخلفات الطعام

14- الخيار يحافظ على شكل الكلى

اسرع رجيم لانقاص الوزن الزائد يحقق نتائج مذهلة ..

type='html'>

تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، نقدّم لكِ أحدث برامج الريجيم التي تتميز بنتائجها المضمونة إليكِ رجيم 2014 ..أسرع رجيم لإنقاص الوزن والذي يستمر لمدّة يومين فقط !

نصائح وإرشادات هامة قبل تطبيق رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

1- ينصحكِ خبراء التغذية بأن لا تكرري هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.

2- ينصحك خبراء التغذية بأن تبدأي الرجيم يوم الخميس مساءً وتنتهي منه السبت.

3- ينصح الخبراء بتناول 150 ملليتر من لبن الزبادي منزوع الدسم بالإضافة إلى 15 ملليتر جبن من أي نوع بشرط أن يكون منزوع الدسم أيضاً أومربى منخفض السعرات الحرارية وشريحة من الخبز يومياً.

4- ينصح الخبراء بشرب 7 أكواب ماء يومياً.

5- ينصح الخبراء بزيارة الطبيب واستشارته في حالة المعاناة من أي مرض قبل إتباع أي نظام غذائي خاص.

قائمة برنامج رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

يوم الخميس:

وجبة العشاء: نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خيار مع طماطم كبير + حبة تفاح.

يوم الجمعة:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر كوكتيل فواكه بدون سكر + حبة موز + 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي رائب + شريحة خبز توست واحدة.

وجبة الغداء: 150 جرام بطاطس مشوية بالفرن + 150 جرام فاصولياء مسلوقة + 25 جرام أي نوع جبن منزوع الدسم + طبق سلطة خيار وطماطم كبيرة + حبة تفاحة.

وجبة العشاء: 175 جرام سمك مشوي + 50 جرام أرز مسلوق + 200 جرام جزر نيء + شريحتين من الأنانس.

يوم السبت:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس + 120 جرام لبن زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + 50 جرام جبن منزوع الدسم + حبة طماطم + طبق كبير من الخس.

وجبة العشاء: نصف حبة برتقال + صدر دجاج مشوي + طبق طماطم وخضروات مشوية + 100 جرام فاصولياء مسلوقة + كوب عصير ليمون.

منافع صحية مذهلة للجوزتعرف كيف يمكن أن تستفيد من هذا الغذاء الخارق

type='html'>

منافع صحية مذهلة للجوزتعرف كيف يمكن أن تستفيد من هذا الغذاء الخارق

منافع وفوائد مذهلة لهذا الغذا تعرف عليها معنا.
غذاء الدماغ
إن شكل ثمرة الجوز يذكّرنا بشكل نصفي كرة الدماغ. في القرون الوسطى، كان الجوز معروفاً بأنه يعالج الأمراض العقلية والتعب الفكري. وقد تم تأكيد هذا الأثر على الدماغ مؤخراً: في الواقع، إنّ الجوز غني بالفيتامينات B1, B2, B5, B6, C, E فضلاً عن الفوسفور والمغنيزيوم والسيلينيوم والزنك. ويملك الجوز مزايا أخرى فهو يحتوي أيضاً على الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس. يحسّن غنى الجوز بالارجينين (مركّب يحتوي على الأزوت) مرونة الشرايين.

تظهر دراسات متنوعة أن دهون الجوز تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية وتسمح خاصة بالتخلّص من الكولسترول بشكل أفضل. وتمنع ثمرة الجوز ترسّب الدهون في الشرايين ما يعني أنها مهمة للوقاية من أمراض القلب والشرايين، كما أنها مطهرة ومنقية للدم ومنشّطة. يُنصح بها الأشخاص الذين يفتقرون إلى الشهية فضلاً عن الذين يتعافون من المرض بفضل نسبة العناصر الغذائية العالية فيها. إنّ الحميات التي تُكمّل بالجوز لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
القليل وليس الكثير
لا تحتاج القيمة الغذائية للجوز أيّ إثبات: 100غ من الجوز يحتوي على 15غ من السكريات، 15غ من البروتينات التي تزود الجسم بعشرات الأحماض الأمينية، ثمانية منها أساسية (الأحماض الأساسية هي تلك التي لا يستطيع الجسم أن يصنّعها بنفسه فيحتاج للتزود بها من الغذاء)، 60غ من الدهون (جيدة للقلب)، 4.2غ من السليلوز (تسهّل المرور المعوي). لا يحتوي الجوز الأخضر على سعرات حرارية بقدر الجوز اليابس. إذا ما اتهم الجوز بأنه صعب الهضم فلأننا نتناوله في نهاية الوجبة وبكميات كبيرة. تجنبوا الجوز إن كنتم تعانون من القلاع (القرحة الفموية).

6 فوائد مذهلة ينعمان بها الزوجين عند الاحتضان

type='html'>

6 فوائد مذهلة ينعمان بها الزوجين عند الاحتضان

من منا لا يحب أن يحضنه حبيبه؟ نحن لا نجد شيئاً أحب إلى قلوبنا من التقوقع بين ذراعي الزوج أثناء مشاهدة برنامج نحبه.

إليكم 6 فوائد يقدمها لكم الاحتضان و ضمة الحبيب ولمسته وإليكم الأسباب التي توجب عليكم التماس دفئ الحبيب في الأمسيات

الاحتضان يقوي رباطكما
كلما كنت أنت وزوجك قريبين من بعضكما بعضاً أثناء النوم، ازداد شعوركما بالسعادة في علاقتكما

يجعلك الاحتضان أسعد
عندما يحتضنك الحبيب يفرز الجسم الدوبامين والسيرتونين : هذان الهرمونان هما الهرمونان اللذان يحسنان المزاج ويخفضان الشعور بالاكتئاب.

يجعلك الاحتضان أقل توتراً وضغطاً نفسياً
عندما تلمس بشرتك بشرته يقوم الدماغ بإخبار الغدة الدرقية أن يتوقف عن إفراز الكورتيزول وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالقلق والضغط النفسي.

يساعدك على النوم
عندما لا تكون قلقاً، ستشعر بالنعاس بسرعة وتستسلم إلى عالم الأحلام

يقوي الاحتضان الجهاز المناعي

 

 

يحفز الاحتضان وضمة الحبيب الجهاز الباراسامبتيكي ( جهاز الاسترخاء)، الأمر الذي يؤدي إلى إفراز السيرتونين والدوبامين والأوكسيتوسين.وهذه الهرمونات جميعها تقوي الجهاز المناعي للتغلب على المرض. أتعرف أن الاحتضان أسرع وأنفع من الفيتامين C في تقوية مناعتك.

يحسن حياتك الجنسية

أظهرت دراسة أن الأزواج الذين يحتضنون بعضهم بعضاً قبل العلاقة الحميمة هم أكثر شعوراً بالرضا عن حياتهم الجنسية وعن علاقتهما بشكل عام. إذن الاحتضان يحسن حياتك الجنسية.

خلطة مذهلة بالقرفة والكروم لعلاج السكري وخفض الوزن الزائد

type='html'>

 

خلطة مذهلة بالقرفة والكروم لعلاج السكري وخفض الوزن الزائد

تساعد القرفة (القرفة الصينية وهي النوع الأكثر مبيعاً) مع الكروم على إعادة سكر الدم إلى طبيعته وعلى خفض مقاومة الأنسولين. يقلّد المكوّن الفاعل في القرفة أي الـــ MCHP عمل هرمون الأنسولين الذي يخرج فائض السكر من مجرى الدم. إن تناول ملعقة صغيرة من القرفة في اليوم و/أو تناول مكمل من خلاصة القرفة الغنية بالـ MCHP مع الكروم مفيد جداً.

إن تناول القرفة والكروم مفيد جداً لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد أو من الرغبة الشديدة في تناول السكر أو من داء السكري.

ما هي كمية القرفة وخلاصة القرفة والكروم التي عليك تناولها؟

نحتاج إلى المزيد من التجارب على البشر لنؤكد قدرة القرفة على التحكم في السكري من النوع 2، لكن استناداً إلى الأدلة المتوفرة أنصح مرضى السكري من النوع 2 بتناول 3 غرام من القرفة يومياً (ملعقة صغيرة). كما أنصح بأن تضيف 150مكغ من خلاصة القرفة الغنية بالـ MCHP ... إنما تذكّر ان حاجتك إلى الدواء قد تتراجع؛ لذا، من المهم أن تراقب معدلات السكر في دمك وتبلغ طبيبك بذلك. 

أما الكروم فينصحون بتناول 400 مكغ من الكروم مع الفطور و200مكغ مع الغداء في الأشهر الثلاثة الأولى، إن كنت تعاني من السكري. وإذا لم تتمكّن من الحفاظ على استقرار معدل السكر في دمك، فعليك أن تزيد الكمية إلى 1000 مكغ في اليوم. لكن عندما يستقر معدل السكر في الدم دون 6 بشكل دائم فقد تصبح هذه الكمية أكثر مما تحتاج.

أما البدينون والذين يشتهون السكر كثيراً فننصحهم إضافة إلى كمية القرفة التي ذكرناها أن يأخذوا من الكروم ما بين 200 إلى 400 مكغ يوميا